預防腦出血的十二個小妙招
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突發腦出血的人多有高血壓、腦動脈硬化等病,誘發因素主要有:
一、精神刺激。由於過分激動,使交感神經系統興奮、腎上腺素增加,心跳加快,血管急劇收縮,誘發血管破裂。
二、不良生活習慣。如酗酒、暴飲暴食、飽食後沐浴等。
三、寒冷氣候。影響人體神經內分泌的正常代謝,便血液粘稠度、血漿纖維蛋白質、腎上腺素均升高,毛細血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高,造成血管破裂。
四、過度勞累。由於擔負任務過重,精神極度緊張或長途旅行和過於疲勞,極易誘發腦出血。
12招輕鬆預防腦出血:
1、避疲勞,超負荷工作可誘發腦出血。
2、防跌倒、血管壁較脆弱等情況,增加了跌倒後發生顱內血管破裂的危險。
3、穩血壓、定期進行檢查,一旦確診就堅持服藥治療。
4、不蹲便,加上屏氣排便,可使血壓升高,有可能發生腦血管意外。相對而言,坐便可減少腦中風發生的機會。
5、調情志,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利。
6、防便祕,排便用力,極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便祕可多吃一些富含纖維的食物,也可適當運動及早晨起來對前腹部做自我按摩。
7、戒菸酒,心跳加快,血壓上升,加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒菸戒酒。
8、動左手,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負擔,鍛鍊大腦右半球。醫學研究表明,腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防範腦溢血的發生,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉動兩個健身球。
9、擇飲食、低鹽,少吃動物的腦、內臟,多吃蔬菜、水果、豆製品,配適量瘦肉、魚、蛋。
10、飲足水,使血液稀釋。平時羊城多飲水的習慣,特別是夜晚睡前喝早上起牀時,要飲1-2杯溫開水。
11、適寒冷,血壓容易上升,因此要注意保暖,還要根據自己餓健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉,如散步、做廣播體操等,以促進血液循環。
12、重先兆,如無誘因的劇烈頭疼、頭暈、暈厥,有的會突感肢體麻木、乏力或一時性失明、語言交流困難等,應及時就醫,做進一步檢查治療。
另外,腦出血往往會有一些先兆,如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。若發現這些情況,老年人應及時到醫院治療。
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