刷牙的正確方式
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刷牙的方式
雖然醫生建議每3個月即可換一次牙刷,但這並不意味着我們需要在3個月內將牙刷用壞。又快又狠的刷牙方式其實並不正確,不僅無法去除牙菌斑,反而會造成牙齒表面的牙釉質缺失。
我們一般人在刷牙時,通常都是牙膏牙刷在嘴裏胡亂刷兩下就急忙用水漱淨,深怕會有牙膏殘留在嘴裏,但是牙..膏的主要作用原本就是殺菌,應該讓泡沫在口中停留一分鐘左右較好,再者由於牙膏裏所含的鈦粉是硬度很高的化學物質,刷牙時再和牙刷配合使用,會在牙齒表面的琺琅質上呈現刮痕,而這些刮痕就是用餐後食物殘渣容易堆積的地方,也是牙菌斑的繁殖點。
其實要消除這些刮痕的方法很簡單的,就是在牙刷刷牙的動作完成之後,用大拇指和食指沾點牙膏內外輕搓上下兩排牙齒約二、三分鐘,有點類似五金類物品的拋光程序,每次都這樣做的話,不但能使你的牙齒呈現亮晶晶的光彩,更可減少食物殘渣的堆積,不讓牙菌斑有多餘的生存空間。
選擇合適的牙刷
選擇合適的牙刷加正確的刷牙方式有助於更好地清潔牙齒。刷頭小、刷毛軟、有彈性的保健牙刷通常來說會是比較好的選擇。而正確的刷牙方法應該是像幼兒園老師教的那樣——豎刷法——進行上下左右裏裏外外的順序清理。要注意的是,每次刷牙不要少過2分鐘;每天至少刷2次。含氟的牙膏能增加抗齲能力,但氟化物過量,卻會影響骨組織和牙的發育。因此,最好是將含氟牙膏和其他的牙膏交替使用。
保持牙刷清潔
牙刷是直接接觸到我們牙齒表面的工具,所以保持它的清潔對我們的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室裏,長期地處於潮溼狀態中,刷毛的間隙容易成爲細菌和病毒居留及滋長的溫牀,因此,爲了避免感染疾病或影響健康,最好還是改變一下家中牙刷放置的位置,保持它的通風乾燥。
如果患過感冒,則在身體痊癒之後要將牙刷用消毒液浸泡消毒過、或者是更換一隻新牙刷再使用比較好。
正確選擇牙膏
選購牙膏時,最好能針對自己的情況作選擇,有蛀牙者選擇含氟、超氟配方,有過敏性牙齒者選抗過敏牙膏,若您的情況較爲特殊,則應去求教牙科醫師。至於材質方面,牙粉顆粒較牙膏偏大,消費者若使用不慎,容易磨損齒面的琺琅質。一般市面上販售的含氟牙膏濃度約在1000ppm左右,而含氟濃度在500ppm~1500ppm的牙膏使用效果則沒有很明顯的差異。牙膏的用量:成人使用含氟牙膏,用量約在1/2牙刷頭的位置就足夠了,而學齡前兒童使用含氟牙膏用量不應超過黃豆粒大小,以免牙膏過多造成吞嚥,對身體不利。
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