鍛鍊不規律加重血脂異常
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有調查表明,我國青壯年人羣中近半數血脂異常。
專家認爲,現代職場人士不健康的生活方式是導致血脂異常的關鍵,而要想調節血脂,除了注意調節飲食外,運動是必不可少的,增強運動有助於調節血脂。運動在防治血脂異常的同時,還可增強心肺功能、延緩衰老,對其他疾病如骨質疏鬆和高血壓等,也有一定的防治作用。但是,運動的強度和頻率都要把握好才能起效。
專家提醒,運動強度過小,就收不到鍛鍊效果。但也要避免矯枉過正,運動強度過大,可能會誘發心臟病發作,甚至出現意外事故。
可以選擇快走、慢跑等運動方式。在運動頻率上,建議每週鍛鍊五天,每次鍛鍊半小時到一小時。鍛鍊前,先做五分鐘的準備活動,如伸展運動、慢走等,使各關節得到舒展。鍛鍊後再做五分鐘的放鬆活動,保護心臟、肌肉、關節,減少損傷。通過運動調節血脂,需要堅持才能取得效果,“三天打魚兩天曬網”的運動方式不但不利於降血脂,還可能加重血脂異常。
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