抽筋了要怎麼辦
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抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同,解決的辦法也各異。
手指抽筋:可以先握緊拳頭,然後用力伸張,迅速重複數次,直至復原爲止。
手掌抽筋:首先,手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力伸展向身後彎,多次運動後即可復原。
腳趾抽筋:將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟,擡起未抽筋的腳,盡力向後壓抽筋的腳掌。
大腿抽筋:彎曲膝蓋,置於胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然後將腿伸直,如此反覆多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況,應該輕柔按摩患處緩解疼痛,有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。
夏天該如何防止抽筋呢?1.穿舒服的鞋子。夏天到了,愛美的女性都喜歡穿高跟鞋,然而高跟鞋會導致腿部肌肉緊繃,時間長了就可能引起抽筋。2.適當補充鈉。夏天天氣炎熱,大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度,從而導致抽筋,因此夏天要適當喝些淡鹽水補充鈉離子。3.運動前要熱身。夏天游泳運動最受歡迎,然而游泳前一定要充分熱身,否則局部溫度變化太大會引起抽筋。4.注意腿部保暖。開着空調睡覺,很容易導致夜間小腿抽筋,因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。
此外,北京急救中心急診科主任醫師王雪裏紅提醒,抽筋有可能是缺鈣引起的,建議經常抽筋的人,尤其是孕婦,應適當補鈣。
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