女性心血管疾病逐年高發的原因是什麼
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健康的生活方式有助於女性遠離心血管疾病。首先是不要抽菸,並幫助親友戒菸,進而建立一個禁菸的生活環境。
研究顯示,我國心血管病發病持續增加,現患人數2.3億,每年死於心血管病的人數約300萬,其中心臟性猝死54萬,爲全球之首。心血管疾病已經成爲女性健康的第一殺手。據統計,婦女心血管疾病的發生率比乳癌還高了8倍。
據分析,女性心血管疾病逐年高發的原因主要是不良生活方式引起。中華醫學會心血管病分會副主任胡大一教授指出,從今年的全球統計數字來看,死於心血管疾病的有1700萬人,相當於全球死亡人數的1/3,其中80%分佈在發展中國家,中國這一數字也在呈上升趨勢。目前全球吸菸者有12億,超重或肥胖者有10億,不運動的靜態生活方式者則以億萬計。
專家建議,健康的生活方式有助於女性遠離心血管疾病。首先是不要抽菸,並幫助親友戒菸,進而建立一個禁菸的生活環境。因爲抽菸會使心臟病的發生率升高2倍,即使是二手菸也一樣。其次,讓適當的運動成爲生活的一部分。研究發現每天30分鐘的快走,會降低一半的心臟病的風險。其實,運動會增加心肺功能,促進血液循環,對身體各部分的生理機能都有幫助,且運動也是最有效的緩解壓力的方式,對心理衛生也有助益。再有就是維持理想的體重。因爲肥胖會使高血壓、糖尿病、高血脂的發生概率提高2至6倍,而這些都是引起心臟病的高危險因子。另外是攝取健康均衡的飲食。以粗糧爲主食,像全麥、糙米;多吃新鮮的蔬菜和水果;選擇低脂食物,並少吃動物性脂肪;少吃肥肉,以魚類、豆類來取代;避免喝太多酒,要降低鹽的攝取。最後是維持規律的生活並保持愉快的心情。因爲作息不規律、熬夜、精神緊張、心情煩躁對心臟、對免疫力、對生理機能都有不良影響。
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