怎麼進行飲食護膚
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美麗建議:一星期3到5次
白白滑滑 低脂酸奶
合理科學飲食不但得健康,更讓你驚喜的是,還可以獲得美麗的肌膚。某些食物天生就是好東西,關鍵看你會不會選。吃來美容是最經濟方便的。快看看吃什麼美容?如何吃美容?怎麼吃美容吧?
莓子類食物提供強大的抗氧化保護,不但保護心臟,同時也抗擊皮膚年齡老化,由內而外。克斯教授告訴記者,曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。
與酒的作用相類似,這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌,同時有效修復細胞。克斯教授說到,研究表明花青素可以降低以下癌症的風險:乳腺癌,胃腸癌。
美麗建議:每星期3到4次
酸酸甜甜 莓類(藍莓,草莓,曼越橘)
森瑪女士告訴筆者,一項研究預示,衆多女性可能缺乏維他命D。“在戶外曬太陽然後塗防曬劑,這樣阻礙維他命D的合成,從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線。”
維他命D有助骨骼鈣質的吸收。專家說,維他命D可降低骨質疏鬆的風險、糖尿病風險以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、卵巢腫瘤。事實上,最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示,在美國,維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、卵巢癌
美麗建議:每天至少攝入400IU維他命
促鈣高手 維他命D(來自低脂奶或橙汁)
這些水果中富含的番茄紅素,很多報道表明它有助對抗前列腺癌,而更多細緻的調查表明,它對女性的健康益處同樣巨大。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。”專家稱,番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑,有助女性抵抗心臟病。最新研究表明,番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害,讓你看起來更年輕。
美麗建議:每星期3到5次
紅潤有益 西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)
豆類含有可溶和不可溶的纖維,有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的症狀。除了豆奶之外,異黃酮還存在於紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌,減慢癌細胞的分化,從而防止腫塊形成。
國際雜誌關於癌症的研究發現,大多數的豆類,特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發現,醫生髮現心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關係。衆所周知,這其中包括:豌豆、黃豆、扁豆、花生。
豆類是低脂食物,營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能,可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時,豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久,人們可能不會將它視爲一種新的健康食物。專家說,事實上,豆類是最健康的食物之一,女性多吃很有益處。
美麗建議:每星期3到4次
天然荷爾蒙 豆類
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風險。健康專家森瑪女士指出:“很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合徵、消化系統的炎症以及腸胃紊亂。同時,酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。”
作爲一種健康食物,酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘酸奶的益處。不只是酸奶,任何發酵的乳製品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能夠多方面保護你。
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