怎麼樣治療高血壓
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怎麼樣四面圍攻高血壓
第一,藥物治療10字訣:
1、長期因高血壓是長期慢性病,目前又無根除辦法,故須堅持長期服藥。
2、連續服用降壓藥不能單在血壓高時服藥,血壓降後就停藥,必須連續服藥。
3、擇時高血壓病多數每日有兩次高峯,正確的服藥方法,應在高峯前1小時左右服。
4、適量降壓藥由於種類繁多,療效各異,個體吸收代謝情況不同,故其用藥劑量應分別增減。
5、調換在服用降壓藥時,首先不要隨便換藥,但也不要迷戀一種藥物。當吃藥效果不好或有毒副作用時,應及時調換藥物品種。
第二,合理膳食:我的飲食原則是:四少四多,即少糖多果,少鹽多醋,少葷多素,少食多餐。我常吃的食品有:玉米、大豆和雜糧,芝麻、核桃、花生仁,土豆、紅薯及北瓜,茄子、蘿蔔和黃瓜,菠菜、芹菜、大白菜,木耳、銀耳和海帶,雞旦、牛奶、豆腐塊,雞魚、蝦仁及瘦肉,蘋果、葡萄和香蕉,桃子、鴨梨和西瓜。
第三,適當運動:我的運動是:每日堅持,風雨無阻。不能外出,室內行走。步行爲主,體操爲輔。日行6裏,速度宜緩。晨晚體操,以柔爲上。全身關節,活動一遍。牀上按摩,堅持不斷。穴位不定,全身普遍。
第四,心理平衡:我在保持心態平衡方面,可歸納爲“五心”20字。
1、清心寡慾:心清則靜,靜則養神。寡慾則心安,心安則體健。
2、寬心容物:宇宙萬物,千奇百怪。人世間勾心鬥角,你欺我詐,霸道專橫,胡作非爲,在心中要容得下,看得透,想得開。
3、平心論事:社會上的常事、怪事、善事、惡事,特別對不平之事,在談論時,心情不要激動,不要火冒三丈,怒氣沖天,一定要保持心態平衡。
4、堅心應憂:人生一世,不如意的事,十有八九,對此一定要保持一種良好心境,對人生旅途坎坷要勇於戰勝,要保持一種堅定的信念,並要充滿希望。
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