多喝脫脂牛奶能夠防高血壓
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
高血壓病的患病人羣日趨年輕化不再是什麼祕密,對於高血壓患者,除了必須服用藥物進行有效降壓外,飲食調節、加強運動都是幫助降壓的重要途徑。
預防高血壓有飲食口訣,即:“半斤牛奶二兩肉,一斤蔬菜八兩谷。一個雞蛋五克鹽,水果綠茶享清福。不抽香菸少喝酒,樂觀開朗心無憂。每天早上跑跑步,保你腰帶不變粗。”
飲用牛奶可以降低血壓
在歐美,衛生部門推薦成人每天攝入3份奶製品。但是很多人擔心吃過多奶製品會升高膽固醇、誘發心臟病,所以對其避而遠之。
其實,很多研究已證實,牛奶是我們身邊最接近完善的食品。
牛奶中所含的蛋白質,有清除血中過量的鈉的作用,所以能防止動脈硬化、高血壓的發生;其中的蛋白還有助於保持血管的彈性,延緩動脈硬化。
牛奶中含鈣、鉀等元素較多,對防治冠心病、高血壓有好處。且大量流行病學調查發現,鈣攝入量越少,高血壓的患病率越高。據有關資料介紹,每天補充1克鈣,8個星期可使高血壓患者血壓下降1~2個毫米汞柱。
近日,據英國《每日郵報》報道,一項總結性研究指出,每天3杯牛奶(大約600毫升),心臟病風險能降低18%。
美國哈佛大學與荷蘭瓦格寧根大學的研究者對歐洲、美國和日本的17項研究成果進行了綜合性分析。研究者發現,牛奶中的乳脂肪不會增加心血管疾病的風險。不僅如此,牛奶中的含鈣量豐富,而攝入充足的鈣還可以起到降低血壓,減少心血管疾病風險。其中,瑞典一項涉及2.3萬男性的研究發現,鈣元素攝入充足的人,死於心臟病的風險相應降低25%。
脫脂牛奶最適合高血壓患者飲用
按含脂量的不同,牛奶分爲全脂、半脫脂、脫脂三類,其中全脂牛奶含有牛奶的所有成分,口感好,熱量高,適合少年兒童、孕婦和老年人飲用;半脫脂奶是一種大衆消費型牛奶,比較適合中年人飲用;而高血壓、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者應飲用脫脂牛奶。
脫脂奶最適合高血壓患者飲用,這樣可以減少脂肪,尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補鈣食品,它不僅可以補鈣,而且其中所含的多種有益菌羣可以調節腸道功能,適合於各類人羣,尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等,高血壓患者也可以適當多食用一些。
脫脂牛奶含糖嗎 喝脫脂牛奶長血糖嗎
喝什麼茶能降血壓降血脂呢
血壓過高 多喝6款花茶降血壓
吃藥能喝牛奶嗎 預防結石不能喝
全脂牛奶和脫脂牛奶的區別:喝全脂牛奶會胖嗎
喝什麼茶能夠減肥降血脂呢
多吃醋能預防高血壓嗎
喝純牛奶會長高嗎 怎樣喝牛奶會長高
血糖高能夠喝南瓜湯嗎
孕期喝牛奶好處多 這些孕婦不能喝牛奶
喝茶能緩解高血壓嗎
脫脂牛奶可以減肥嗎?什麼牛奶適合減肥
喝脫脂牛奶易發胖 不建議5歲以下兒童喝
在吃喝中預防高血壓
多“吃醋”能有效預防高血壓
血壓高能夠吃松子嗎?
高血壓可以喝牛奶嗎 高血壓需要補充牛奶
高血脂危害多 預防血脂高要管住嘴
孕婦血糖高 可以喝純牛奶嗎
喝牛奶好處多 9類人不能喝
高血壓病人能不能喝酒
減脂增肌喝什麼牛奶
喝什麼牛奶能促進長高呢
喝牛奶能美白嗎? 注意喝牛奶美白的知識
孩子血壓高?睡不夠血壓也會高
卵巢囊腫能喝牛奶嗎?牛奶提高免疫力可以喝
高血壓飲酒致腦幹出血 高血壓能喝酒嗎
遠離肝癌九細節 多喝脫脂酸奶
夏季喝什麼茶能夠降血壓
每天喝牛奶能長高嗎
喝脫脂牛奶可以減肥嗎 喝脫脂牛奶能否減肥
高血壓喝粥能降壓 你信嗎?
高血壓喝什麼茶能降壓