失眠患者有哪些飲食療法呢
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治療失眠並不僅僅就是吃藥就行了,緩解身心壓力纔是關鍵,任何一種藥物都具有副作用,多次食用對身體傷害極大,所以也可通過科學的飲食療法來進行緩解病情,這樣才能避免用藥而給身體造成更大的傷害。下面我們就來說說失眠患者的飲食療法。
引起失眠的病因有多種,但多於個人生活習慣以及生活環境因素有關,其次就是精神因素所致,因爲白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮,活動太少,平素的生活規律被打破,爲某種精神性或軀體性疾病的症狀,最常見的是神經衰弱。另外,亞健康人羣也常有失眠表現,這類人往往合併有神經衰弱的健忘、注意力不集中等症狀。這個時候就要藉助於飲食來進行調解,但也要有所忌諱,在睡眠前不能進食太飽,不可大魚大肉,因爲大量食用肉類物質,會導致高蛋白囤積,進而引起不消化,,加重胃腸負擔,會使人入睡困難;再如,臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺,會使大腦興奮;又如,大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因,應該避免。此外,有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上牀前20分鐘喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果,如果夜半醒來輾轉難眠,吃半個或1個香蕉,往往能讓人重入夢鄉。洋蔥與生薑也有催眠作用,吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克,切碎,每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下,堅持半個月,將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。
以上就是關於失眠患者的飲食療法詳細講解,希望有助於大家緩解睡眠,如果您尚在用藥過程中,建議您最好是嚴格按照醫生的指導用藥,不能因爲難以入睡而盲目增加藥量,這樣可能因藥物副作用而給身體造成更大的傷害。
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