得了高血壓吃什麼食物好
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秋季高血壓吃哪些食物好?這是很多高血壓患者想要了解的問題。高血壓是危害人類健康的大問題,給很多人的生活和工作帶來了影響,應該及時採取措施進行治療。而在進行高血壓治療的同時,還應在飲食上引起重視。那麼,秋季高血壓吃哪些食物好呢?一起來了解一下吧!
秋季高血壓吃哪些食物好?專家指出,秋季高血壓患者應該多吃:
一、注意飲食降血壓:
首先,可以適當的多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食物含有豐富的鉀離子,可以對抗鈉離子對血壓升高的作用。
其次,飲食應少量多餐,避免過飽。高血壓患者通常比較肥胖,必須吃低熱能的食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油,不可以吃甜食。
再來,避免過食油膩。飲食中可以適當的多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品,其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生和降壓。
最後,不要盲目進補。高血壓者要結合自身特點以清補爲主,選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等。
二、喝茶降血壓:高血壓患者可以常用中藥泡茶飲用可以起到很好的輔助治療作用。
荷葉茶:荷葉的浸劑和煎劑有擴張血管、清熱解暑及降血壓的功效。荷葉還是減脂去肥的良藥。治療高血壓:用鮮荷葉半張洗淨切碎,加適量水煮沸,放涼後即可代茶飲用。
山楂茶:山楂可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。經常飲用山楂茶,對高血壓有食療作用。每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。
蓮子心茶:蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但卻有降壓去脂之效。用蓮心12克,開水沖泡後代茶飲用,早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強心之特效。
上面就是關於秋季高血壓吃哪些食物好的介紹,高血壓患者可以在飲食中多食用這些食物,以促使身體早日恢復健康。
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