控制血壓應注意什麼
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高血壓是一種危險的疾病,所以治療的時候一定要慎重,治療高血壓的方法有很多,但是最常見的主要是藥物治療,其他的都是一些輔助性療法。輔助療法有很多,有運動療法,飲食療法,按摩療法等等,但是飲食療法卻是有着重要的意義,作爲高血壓患者千萬不可忽略日常飲食。今天就來爲大家詳細的介紹一下高血壓的飲食。
1、飲食要清淡:高血壓患者應主張清淡的飲食,主要是爲了減少鹽的攝入量,因爲食鹽量大會直接導致血壓的上升。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓,減少體內的鈉水滯留。每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升,可在菜餚烹調好後再放入鹽或醬油,以達到調味的目的。
2、多吃含鈣、鉀的食物:高血壓患者應多吃含鈣、鉀的食物,這樣可以促進鈉的排出,增強血管彈性,有利尿作用,改善心肌收縮能力。含鈣、鉀豐富的食物有土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜、牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,這些食物都會幫助降血壓。
3、多吃大蒜:食用大蒜有很好的降壓作用,多吃大蒜可以降低血壓粘稠度,暢通血液流動,軟化血管壁,增加血管彈性等多種途徑來調節血壓。可以說是全方位調節血壓。所以多吃大蒜也有很好的降血壓作用。
4、多吃新鮮的水果和蔬菜:新鮮的水果可蔬菜有利於心肌代謝,改善血液循環和心肌功能,促進膽固醇排泄,控制高血壓的發展,同時應注意少吃肉湯類,因爲肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增多,加重心、肝、腎的負擔。
高血壓疾病和飲食有着很密切的關係,所以在保健措施中飲食是很關鍵的一步,做好日常生活的飲食,就可很好穩定血壓,避免危險情況的發生。
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