降血壓的食療方法
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(》=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變。飲酒過量、吸菸過多、不良的飲食習慣等因素都會導致高血壓的發生。因此,高血壓的日常飲食習慣非常重要。那麼,高血壓的食療方法有哪些?
(1)控制熱能的攝入。提倡吃複合糖類,如澱粉、標準麪粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物,促進腸道蠕動,有利於膽固醇的排泄。
(2)限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入,烹調時多采用植物油。可多吃一些魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,預防中鳳。
(3)適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量爲每公斤體種1克爲宜。其中植物蛋白佔50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白能防止腦卒中的發生。每週還應吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。
(4)多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利於改善心肌收歲ㄜ力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,對心血管有保護作用。
(5)膳食閹清淡。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓,減少體內的鈉水瀦留。每日食鹽的攝入量應在5克以下。
(6)多吃綠色蔬菜和新鮮水果,有利於心肌代謝,改善心肌能力和血液循環,促使膽固醇的排泄,防止高血壓病的發展。
(7)忌食用興奮神經系統的食物,如酒、濃茶、咖啡等,吸菸者應戒菸。
快速降血壓的11種方法
降血壓的食物 降血壓的素食小盤點
高血壓患者降血壓的保健方法
快速降血壓的12種方法
低血壓的食療調理方法
高血壓自然降壓方法
降血壓的自我按摩方法
要降壓吃這些食物準沒錯 降低高血壓的護理方法!
對於降高血壓最有效的生活習慣 高血壓食療方推薦
降血壓最好的方法 有效降血壓身體更健康
治療高血壓的食療方法有哪些?
高血壓食療:吃什麼可以降血壓?
降血壓最好的方法:好的日常習慣降血壓堪比吃藥
降血壓的食物 多吃葡萄可降血壓
樂於助人也能降血壓 10種常見降血壓方法
跳繩能降血壓嗎?跳繩降血壓的方法有哪些
高血壓的飲食和治療方法
降血壓的蔬菜 生活中降血壓的方法都有哪些
怎麼降高血壓 推薦四款食療方
中醫偏方加食療 有效降低高血壓
高血壓常見的食療方法
芹菜能降血壓 推薦15個食療方
高血壓的治療與飲食 6款飲食有效降低高血壓
食療降血壓的有效方法 如何食療降血壓
降血壓的方法有哪些
高血壓降壓方法 降壓藥按季節吃
練習氣功能不能降血壓 氣功降血壓的方法
降血壓 五種降血壓的藥粥做法
降血壓的方法有哪些?美公佈十個天然降壓方法
美白的食物有哪些?教你局部食療美白的方法
高血壓降不下來?教你快速降血壓的方法
快速降高血壓的方法
降血壓最好的方法 高效降血壓活出健康體魄