夏季吃這些讓你遠離失眠
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夏季由於天氣等原因到了夜裏容易導致我們失眠，那麼在我們日常的生活當中能吃些什麼食物來預防我們夏季的夜裏失眠呢？下面整理了相關的食物供大家參考。
鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可以轉化爲大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
催眠
取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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