高血壓的預防方法有哪些
本文已影響5.83K人
本文已影響5.83K人
對於預防高血壓來說是很多年紀大的人都很重視的一個問題,很多的老年人由於身體的原因很容易患上高血壓這樣的病症,治療起來比較的麻煩,沒有多加的注意的話還有可能造成生命的危害,所以預防對於高血壓來說至關重要。
高血壓的預防方法
1、建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動,每天要保持8小時睡眠與適當的午休,並輕鬆愉快地與家人在林蔭道,小河邊,公園散步,這對絕大多數高血壓病人都是適宜的。當然適當地做廣播體操,打太極拳,對保持體力,促進血壓恢復也十分有好處。
2、定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳。
3、戒菸。煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。
4、感覺不適要及時休息。只要感覺到頭有點暈,就趕緊躺牀上休息。可以平穩血壓的,堅持就會有意想不到的效果。
5、注意心理,社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合,保持心情舒暢,避免情緒大起大落。
高血壓的飲食方法
1、適當增加海產品攝入:如海帶,紫菜,海產魚等。
2、海帶:海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用,澱粉爲多糖類物質,有降低血脂的作用;
3、蛋白質食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶製品(鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪),大豆製品(豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐)
4、多汔新鮮蔬菜,水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩,水果2至4兩。
5、多喝茶,茶有益氣,安神,降血壓,降低血脂,調節血糖,適用於各種原因引起的高血壓、高血脂、高血糖等人羣飲用。
5人中有1人患高血壓 6招預防高血壓
肺癌的預防方法有哪些
老年人預防低血糖的方法有哪些
男戒的保養方法有哪些
預防肥胖的方法有哪些
如何預防高血壓 推薦9個方法
4個方法輕鬆預防老人高血壓
能預防高血脂的食物有哪些
如何預防高血脂 高血脂的預防方法
什麼樣的人容易得高血壓 預防高血壓的自然方法
第19個全國高血壓日 五招有效預防高血壓
高血壓預防和治療方法 高血壓如何有效的預防
想預防高血壓就用這五個方法
預防梅毒的方法有哪些
高血壓有哪些預防的方法
五個方法幫你預防高血壓的發生
日常降血壓的方法都有哪些
高血壓高血脂的食療辦法有哪些?
30歲着手預防高血壓 推薦六個有效方法
測血壓的方法步驟有哪些
高血壓的症狀有哪些 高血壓的危害
高血壓性心臟病食療方法有哪些?
如何預防高血壓?八種常見食物輕鬆預防高血壓
預防男性尿血有哪些方法
秋季高血壓高發 六招預防高血壓
兒童也患高血壓?5種方法來預防
降血壓的蔬菜 生活中降血壓的方法都有哪些
治療高血壓有六個驗方 高血壓禁忌事項有哪些
高血壓食療保健方法有哪些?
一輩子血壓不高、血管不爆的方法!
高血壓危害大 這樣做有效預防高血壓
性高潮障礙的預防方法都有哪些
預防高血壓 4個方法要記得