日常降血壓的四款食譜
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隨着人們生活水平的提高,我們的飲食條件越來越好。不少人因此患上了高血脂、高膽固醇、高血壓等“富貴病”。很多高血壓患者都是靠每天服用藥物來穩定血壓,其實,除此之外,我們還可以通過一些降壓食物來穩定血壓。下面,讓我爲大家介紹能夠有效調理血壓,預防高血壓的四款營養食譜。
一、胡蘿蔔粥
食材:鮮胡蘿蔔120克,粳米100克。
做法:將粳米淘洗乾淨,放入鍋中加水煮沸;胡蘿蔔切碎,待粳米煮至八成熟,放入胡蘿蔔,用小火煮至熟爛成粥即可。
功效:粳米能提高人體免疫功能,促進血液循環,從而減少高血壓的機會
二、綠豆海帶粥
食材:綠豆、海帶各100克,大米適量。
做法:海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。
功效:清熱解毒,降壓。適用於原發性高血壓病等。
三、芹菜粥
食材:芹菜連根120克,粳米250克,鹽、味精各適量。
做法:將芹菜連根洗淨,切成2釐米長的段,放入鋁鍋內,把粳米淘洗乾淨,放鍋內,加水適量。用旺火燒開,然後移文火上煎熬至粳米爛成粥,在粥內放鹽、味精即成。
功效:清肝熱、降血壓、祛風、利溼、調經、降脂等。
四、荷葉粥
食材:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖適量。
做法:將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效:清暑利溼,升發清陽,止血,降血壓,降血脂。適用於高血壓、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症狀。
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