矯正雞胸 不妨試試這5招
本文已影響2.66K人
本文已影響2.66K人
雞胸如何自我矯正
1、雙手互推
患者雙手合實放在胸前,然後深呼吸,兩手手掌相互用力推,保持5到8秒的時間,然後呼氣,還原放鬆,每日分三組練習,每組最好是10-15次。
2、雙手推膝
坐姿,兩臂體前交叉,按在異側腿的膝部,隨即吸氣,雙手向外推膝,而兩大腿內收用力保持膝不動,要持續對抗5-8秒,然後呼氣,還原放鬆,重複10-15次,共練習3組。
3、叉腰含胸
雙手用力壓後腰,同時做含胸收緊胸肌的動作,稍停5-8秒鐘後,再呼氣 做張肩動作,放鬆雙臂和胸肌。重複10-15次,共練習4組。
4、雙手擠壓
擠壓應選用不同寬度的物體,從而使胸肌得到全面訓練。擠壓時,兩手要水平相向用力,好似要把擠壓物擠窄壓扁,擠壓動作要持續5-8秒鐘,用力時吸氣,還原放鬆時呼氣,重複10-15次,共練習4組。
5、雙手夾提重物
雙手掌在胸前夾住並提起重物,稍停5-8秒鐘後再把重物放下。用力夾提時吸氣,還原放鬆時呼氣,重複10-15次,共練習3組。
雞胸的治療方法有哪些
1、胸骨翻轉術
可帶血管蒂或無血管蒂翻轉。方法基本同漏斗胸手術方法,手術中應特別注意雞胸的肋骨及肋軟骨較長,尤其是雞胸的第3,4肋骨及肋軟骨最長,第5肋則比較短,應掌握好切除長度,胸骨翻轉後宜適當修剪,以取得良好矯正。
2、胸骨沉降術
多取胸前正中,也可經橫切口,首先分離兩側胸大肌至畸形的兩側肋軟骨,在腹直肌附着點切斷腹直肌,將其翻向下方,切開畸形的肋骨骨膜,將過長部分切除,術中應掌握好肋軟骨切除的長度,避免胸骨沉降對心臟的壓迫。將過長的骨膜縱向縫縮,如果胸肌畸形嚴重也須做橫斷楔形截骨,使胸骨變平,然後用鋼絲固定,拉攏縫合胸大肌並將腹直肌縫合胸骨前面。
女人陰道鬆弛不妨試試這些方法
焦慮症如何自我調節 這5個方法你不妨試試
怎樣去除眼袋 不妨試試這個小妙招
考試前很焦慮 不妨試試這麼做
讓頭髮不油的小妙招 頭髮老出油試試這5招
乳房發育不良怎麼豐胸 試試這些豐胸妙招
壓力大 不妨試試這7減壓食物
想要美腿 不妨試試這幾種食物
正在瘦身的你 不妨試試苦瓜的這種吃法
女人如何快速豐胸:不妨試試這4個豐胸方法
冬末春初出現便祕,不妨試試清好清暢
孕婦燒心難受?不妨試試這樣緩解
怎麼樣才能讓乳房變大 不妨試試5種食物
陽痿怎麼治 不妨試試這4款藥物
每天上班都很疲勞?不妨試試松茸竹蓀雞湯
和女朋友分手了挽回的方法 不妨試試這些妙招
女人出軌怎麼辦 不妨試試這麼做
夏天太熱沒胃口 不妨試試吃這些
喝什麼解酒 不妨試試這幾種
冬季如何減肥好 不妨試試這些茶
上火口臭怎麼辦 不妨試試這些妙招
頸椎病的自我治療方法 這5個方法不妨試試
皮膚過敏止癢有妙招 不妨試試蜂蜜水
女人怎麼樣度過更年期 不妨試試這些妙招
如何挽回夫妻感情 這些科學靠譜招不妨試試
想控制血糖試試這5個妙招
不想給褲子卷邊不妨試試這幾種
咳個不停?不妨試試這些蘿蔔方
地包天如何矯正 下面這些方法試試
新媽媽產後瘦腹試試這5招
夏季預防乳腺癌有妙招 不妨試試這些運動
夫妻感情破裂怎麼挽回 5個方法不妨試試
冬季糖尿病友能吃什麼水果 不妨試試這5種水果