每天上班都很疲勞?不妨試試松茸竹蓀雞湯
本文已影響2.16W人
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對於上班族來說,常年高強度的工作不但讓人身體疲憊、精神壓力大,免疫力也會降低,更容易生病。在此,推薦一款清潤不油膩,抗疲勞、調節免疫力的藥膳——松茸竹蓀雞湯。
松茸竹蓀雞湯的做法
取幹松茸12~16顆、幹品竹蓀10~12克、紅棗5顆、龍眼肉乾30克、土雞一隻(約2斤)、瘦肉250克、生薑幾片。幹松茸洗淨後,提前用溫水浸泡;竹蓀、龍眼肉乾洗淨;紅棗去核;土雞宰殺後洗淨,去皮;瘦肉切成拇指般大小。上述材料放進瓦煲中,注入純淨水沒過材料,大火煲滾後改小火再煲一個半小時,熄火後調味飲用。
松茸竹蓀雞湯的營養價值
松茸是非常珍貴的天然野生菌類食材,不但具有較高的營養價值,而且有特殊的藥用保健功效。松茸能強身補虛、調節免疫、健脾益胃、理氣化痰、抗衰老、解疲乏。
竹蓀爲歷代公認的山珍之一,能滋補強壯、潤肺養顏、益氣補腦、寧神健體、護肝利膽、抗疲勞。
雞肉滋補強身;瘦肉滋陰潤燥;桂圓肉能補血養顏、益智寧神,善治失眠、健忘、驚悸等症狀;紅棗則補益氣血、健脾益胃、鎮靜安神;生薑不但闢腥,還有溫中的功效。
本方中,以松茸、竹蓀二味菌類唱主角,去皮雞和瘦肉熱量不高,桂圓肉和紅棗則以補血養陰見長,性味平和,滋補而不礙脾胃。所以,此方既適合婦孺老少補虛療損之用,青壯年喝了也不上火,幫助抗疲勞、提高免疫力。
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第1招:打哈欠時張大嘴
在發生犯困的是比較常見的一個狀態就是會經常的打哈欠,這是因爲當人處於疲倦狀態時,大腦會處於缺氧狀態,爲了吸入更多氧氣,大腦會指示人們猛打哈欠。所以,爲趕跑瞌睡蟲,打哈欠時不妨把嘴巴張大一點,讓自己吸入更多的氧氣,使大腦保持活躍狀態。此外,還可以做深呼吸動作,以提高血氧的飽和度。
第2招:倒走百步
在出現犯困的時候我們也是需要注意起來走走多運動,辦公室坐久了,人們很容易出現腰痠背痛的症狀,想要緩解,可以嘗試下倒走100步,倒走100步不僅有助於促進血液循環,而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。
第3招:揉中指
揉中指也是比較好的一種緩解的方法,如果覺得在辦公室倒走不方便,也可以試試揉中指。中指的指尖是中衝穴,揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時,首先用左手揉右手中衝穴1分鐘,再用右手揉右手中衝穴1分鐘。
第4招:伸懶腰/做小動作
伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式,在短短几秒鐘內,就可疏通頸部血管,讓血液能順暢地輸送到大腦,使大腦得到充足營養,從而緩解疲勞,振奮精神。除了伸懶腰外,上班族如果感到疲勞,還可以做做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作,以放鬆全身,緩解壓力。
第5招:指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分爲左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
第6招:巧用風油精
習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精,當瞌睡蟲來臨時,可打開瓶蓋,聞一下風油精的味道,也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處,讓涼涼的感覺幫你打起精神來。
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