心腦血管病愛上“白骨精”推薦防治妙招
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爲什麼說心腦血管疾病愛上“白骨精”
“白骨精”(即白領、骨幹、精英人羣的戲稱)等壓力大、作息不規律的職業人羣成爲了猝死的高發人羣。心血管病呈現年輕化趨勢,該病除了高血壓這一誘因外,與年輕人運動少、熬夜、抽菸酗酒等不良生活方式有較大的關係。
心腦血管日常防治
1、限制食鹽
過量的食鹽是心臟疾患的 “敵人”,但卻不能完全禁止食鹽的攝入量,否則除了不能滿足身體的需要之外,同時還會患有低鈉血癥等疾病。因此食鹽的河裏攝取量非常重要,每天應該控制在5克以內最爲適合,而對於一些患病患者來說,食鹽量更是應該減半。
2、嚴防感冒
秋季溫差大,人體的抵抗力下降,尤其當幾場秋雨過後氣溫驟降時,人們極易傷風感冒,應及時增減衣物,並適當進行戶外活動。感染是誘發心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此對感染要特別重視,如呼吸道感染(感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。
3、控制血壓
時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒,防止過度興奮和疲勞,避免酗酒。
4、不能濫用心血管疾病藥物,應遵醫囑
因爲某些藥物會抑制心肌收縮力,常見的有心得安、倍它樂克、利血平、奎尼丁、異搏定、複方降壓片等應加以注意。
5、平衡心理
養精調神,保持良好心態,適應社會發展,心平氣和,避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規律。
6、適量運動
堅持每天運動1小時,包括太極拳、游泳、走步8000~10000步等,以運動後自感身體輕鬆爲準。
7、充足睡眠
相比苦夏的溼熱難眠,秋季天氣涼爽許多,入睡也容易許多。因此,一定要保證充足的睡眠,每天睡眠大約7個小時,且睡眠質量高。
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