白領如何在飲食上防治頭痛?
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
腦和機體的正常活動在很大程度上取決於攝入食物的質量。營養失衡成爲白領女性某些疾病的誘因,對大腦的活動能力產生不良的影響。因此,白領女性應注意營養和膳食平衡,使自己有充沛的精力和健康的身體以勝任各項工作。不然,導致頭痛、頭暈,失眠等症狀。如何在生活中注意預防頭痛那?
注意減少脂肪攝入
一般情況下,白領女性應減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應占總熱能的20%~25%,但目前很多白領女性已超過30%。如果脂肪攝入過多,容易導致活動能力降低,影響工作效率。
維生素攝入要充足
維生素是維持生理功能的重要因素,特別是與腦和神經代謝有關的維生素,如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富,因此日常膳食中糧食不宜太精。另外,抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等,都有利於提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤爲豐富。白領女性工作繁忙,飲食中的維生素營養常被忽略,不妨用一些維生素補充劑,來保證維生素的均衡水平。
礦物質供給不可少
女性在月經期,在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅,因此,在月經期和月經後,女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以提高腦力勞動的效率。
注意補充氨基酸
白領女性的工作特點是用腦,因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸爲最高,其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富,應適當多吃。
白領哪些如何緩解痛經
白領如何防治頸椎病方法
白領怎麼飲食防治慢性胃炎方法
白領要如何來防治亞健康
辦公室白領如何飲食不發胖
白領爲何易得緊張性頭痛?
白領如何防治脫髮
痛經怎麼辦 從飲食上治療痛經
頭痛的防治方法與飲食推薦
白領在酒桌上如何喝酒不會醉
辦公白領腰痛如何緩解
預防腰腿痛如何安排飲食
白領階層如何防治皮膚癌
白領女性如何防治乳腺炎
低頭綜合徵 白領一族如何預防
白領工作壓力大如何飲食減壓
如何治療偏頭痛
白領如何減肥 控制飲食很重要
飲食中如何預防白內障
乙肝患者飲食上如何防治肝癌?
白領女性工作時如何預防背痛
頭上長紅包如何飲食?
偏頭痛食療方法 通過飲食輕鬆治療偏頭痛
頭痛的原因有哪些 如何防治
夏季白領如何防治常見病
甲減如何飲食防治呢
怎樣在飲食上防治肝癌
男白領如何防治腰肌勞損
白領女性要如何防治空調病
如何在飲食上減肥
如何防止減肥期間的情緒化進食:如何防止暴飲暴食?
上班族應如何預防頭痛?
白領一族預防頭痛有高招