十個生活祕笈造就金牌保養
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平時使用保養品保養肌膚,其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項,只要稍加註意,都是重要的保養之道。
1.多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內,建議吃葡萄時,可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,纔能有效攝取葡萄多酚。
2.減少過氧化物形成
過氧化物是造成自由基的主因,如果可以儘量避免,就可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等,都可以有效避免體內過氧化物的形成。
3.清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時,要避免過度拉扯肌膚,建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹,比較不會造成肌膚的負荷。
4.隨時注意保溼
每天攝取2000ml的水份,並且隨時攜帶保溼產品、適時補充,避免肌膚出現乾燥的細紋。
5.適度去除角質
視自己的肌膚狀況適度去角質,去角質時不一定要全臉進行,可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時,都是該去角質的徵兆。
6.避免摳抓肌膚
當肌膚出現不舒適的症狀時,要避免用手指搔癢、摳抓,因爲這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構,造成肌膚鬆弛,甚至留下疤痕。
7.睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間,睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況,可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路,而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後,及可以獲得良好的改善)
8.做好肌膚防曬
在戶外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下,寧可多走兩步到有陰影的地方,儘量選擇具遮蔽性的衣物,無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。
9.對表情紋易出地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現,可以在肌膚容易出現表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處),適時提供按摩。
10.經常輕撫臉龐
舒緩肌肉壓力有助於避免表情紋的產生(透過手部輕撫肌膚的動作,可以有效分散神經傳導的注意力,進而放鬆肌肉,避免表情紋的產生)。
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