妙用水資源助你炎炎夏季快快入睡
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
天氣燥熱難以入眠 巧用水資源
酷熱的桑拿天讓人無法靜下心來,止不住的汗液大顆低落、悶熱的空氣充斥着鼻腔,即使睏倦襲來也很難平靜入睡,這不僅會影響人們白天的精神狀態,更會讓身體處於疲憊的透支狀態。都說“水利萬物而不爭”,夏季巧用水資源,驅散炎熱好入眠,下面就讓我們一起來看看水的消暑妙招吧!
1. 合理飲水補充身體水分
夏季氣溫高,人體容易通過排汗的方式將體內的水分帶走以平衡體溫,適量的補充水分勢在必行。日常生活中很多朋友爲了驅熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水,但這樣的補水方法不僅不利於身體的吸收,還容易給腸胃帶來負擔,無法安穩睡眠。所以,養成單次攝入量進行控制、保持頻次的補水習慣是十分有必要的。
2. 熱水沐浴驅熱解乏兩不誤
夏季夜晚想要擁有精緻睡眠,熱水沐浴功不可沒。經過一天的工作和酷熱折磨,回到家中的人們總是會感到身心疲憊,如果在臨睡前1個小時美美的泡上一個熱水澡,不僅可以使緊張的神經得到放鬆、接觸疲勞,還能洗掉身上的汗液,降低低溫,讓你快速入眠。記得,時間不少於20分鐘咯!
3. 擦洗傢俱、地板降低室內溫度
超高的氣溫帶來的熱量在一天的時間中被傢俱、地板吸收殆盡,這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人,臨睡前用水將涼蓆、傢俱、地板擦拭清洗一番,不僅免去了次日繁重的家務工作,還能有效降低室內溫度,讓您在清涼和潔淨的空氣中沉沉睡去。
夏季擁有高質量的睡眠不僅與天氣環境因素有關,還需要人們養成良好的生活方式。由於夏季天長日暖,人們的作息和活動變得更加活躍起來,大量飲用咖啡、夜晚飲酒、睡前進食、晚飯時間較晚、劇烈的運動等等都會導致難以入眠。
飲用咖啡需節制
咖啡中含有的大量咖啡因,它有助於提高人們的警覺性、靈敏性、記憶力及集中力,早上喝上一杯咖啡可以提神醒腦,但是如果是在晚上選擇它,那麼就很容易造成神經過度興奮、新陳代謝過快、胃酸分泌過多,從而難以入眠。所以夏季飲用咖啡一定要有所節制,在下午3點之後儘量勿飲咖啡,保持正常的身體代謝,以便晚上擁有高質量的睡眠。
睡前運用莫劇烈
有些朋友爲了能在夏季輕鬆入睡,常常會選擇睡前鍛鍊的方式。他們固執的認爲,只要身體足夠疲憊,那麼睡眠也就是順理成章的事情。殊不知正式這樣錯誤的意識反倒讓安穩睡眠成爲奢侈。適當的運用可以幫助人們儘快入眠,但臨睡前的劇烈的運動則會起到相反的效果。大負荷的運動量會讓人們的大腦處於極度興奮的狀態,這種狀態會在停止鍛鍊4-5個小時後恢復正常,自然無法安然入睡。
朋友們不妨選擇一些舒緩的運動,比如瑜伽、簡單的拉伸動作等方式釋放壓力、平復心境,不失爲快速入眠的好方法。
飲食清淡拒絕油膩辛辣食物
隨着溫度的升高,各式各樣的聚會開始充斥着人們的生活,如果是個肉食愛好者,那麼油膩辛辣的食物無疑是你大快朵頤的最佳選擇。但是如果你想在聚會之後擁有一個美好的睡眠,那麼在餐桌上您開始選擇清淡的食材吧!因爲辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠
讓娃快速入睡的小妙招 新手爸媽必備
六個能幫助男人快速入睡的方法
十個小妙招 助你快速懷孕
在炎夏生薑的妙用
炎炎夏日 孕婦夏季如何睡個安穩覺
睡前6大妙招 教你快速瘦身
揭祕哪種睡姿入睡最快?
秋季失眠吃什麼好 4款食譜助你快速入眠
夏季老缺水 8款食物幫你快速補水
快速治療夏季蟲咬皮炎的方法推薦
睡前這樣做讓你快速入眠
炎熱夏季 寶寶肌膚護理有妙招
夏季寶寶如何消暑的小妙招 對抗炎熱愉快度夏
炎炎夏季必學的7大瘦身妙招
晚上如何快速入睡?快速入睡的方法有哪些?
幫助睡眠的方法 達人推薦讓你快速入睡的小竅門
快速入睡妙招 快速入睡妙招有哪些
假期綜合症 4妙招助你快速進入工作狀態
世界睡眠日 讓你快速入睡的方法
睡眠技巧小貼士 讓你快速入睡
夏季用涼水衝腳 或誘發關節炎
4個妙招快速預防咽喉炎
炎炎夏日 超短裙來幫你降暑
夏季爬坡快走最有助於減肥
夏季減肥小妙招 6種食物幫你快速瘦身
夏日炎炎當然是吃涼拌菜了 涼菜調味汁大全快快拿走
更年期失眠怎麼解決 做瑜伽助你快速入睡
失眠怎麼快速入睡 緩解失眠有妙招
炎熱夏季溼氣重 艾灸這些穴位見效快
幫助女性快速入睡的五個小方法
炎炎夏季謹防感冒乘虛而入
炎炎夏日輾轉難眠 五種食物助睡眠
老人如何改善睡眠 7招助老人更快入睡