每個人都有潛在的心理疾病
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心理疾病,是指一個人由於精神上的緊張、干擾,而使自己思想上、情感上和行爲上,發生了偏離社會生活規範軌道和現象。心理和行爲上偏離社會生活規範程度越厲害,心理疾病也就愈嚴重。
“沒有疾病就是健康嗎?”、“猜疑是一種積極的自我暗示嗎?”、“心理諮詢主要針對不正常的人嗎?”昨天上午,全市所有勞教所的學員統一接受了120分鐘的心理健康教育考試。
據悉,目前本市勞教所已全部設立了心理矯治專業科室,配備專業心理諮詢師,每個大、中隊都至少配備一名具有心理諮詢師資質的民警。學員一進勞教所就會接受心理測評,民警爲他建立個人心理檔案,追蹤心理狀況,適時提供心理指導,直到他解教。
“授人以魚,還要授人以漁,幫助勞教人員掌握一些心理健康常識,學會主動自我調適和控制情緒,這樣效果將更好。”勞教局教育處處長告訴記者,在接受勞教處罰期間,每名學員還要接受至少40個學時的心理健康知識教育。
在市第二勞教所,學員每次上過心理健康課後,都會參加各中隊開展的主題討論,交流學習心得;在女子勞教所,民警請心理專家爲女學員做講座;第四勞教所,全體學員將在這次考試結束後寫出學習體會,再由民警依照學員們的感想進一步調整課程設置。
從要我學,到我要學,學員們開始嘗試主動運用心理學知識自我調節情緒。學員張某性格暴躁,與他人一言不和就拔拳相向,因爲練過武,他曾一腳踢碎他人齶骨,屬於典型的衝動型人格。在學習了心理學知識後,深爲自己的脾氣而苦惱的他找到負責心理矯治的幹警詢問對策。民警針對其文化程度低、不擅寫作的情況,鼓勵他通過繪畫記錄每日言行舉止,宣泄內心感情,並及時與他交流溝通,張某果然進步明顯。
我們要如何預防心理疾病
第一步,保持樂觀心態
人們在社會中生活,總要面對各種各樣的突發事件,樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度,是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛鍊自己迅速適應環境的能力,面對現實,應當養成樂觀、豁達的個性,擁有寬廣胸懷,遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。
第二步,善於自我調節
工作和生活中的煩惱是難以避免的,爲了保持自己的良好情緒,預防心理疾病的出現,應該學會至少一種自我調節方法。比如走進大自然,讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈,這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。
第三步,擴大社會交往
朋友的啓發、忠告、勸說和幫助,能使人情緒穩定,精神放鬆,減輕心理衝突。在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能取悅他人,也能放鬆自己,這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對於有效預防心理疾病助益很大。
第四步,培養業餘愛好
培養業餘愛好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,以緩解緊張感,對預防心理疾病的發生有很好的效果。
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