焦慮症是精神病?揭祕大衆對焦慮症的誤解
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如何正確認識焦慮症?焦慮症是最常見的心理疾病,對我們的心理健康,會帶來很多不利的傷害,所以說我們一定要注意,正確的預防焦慮症,因爲現在很多的人,對焦慮症很容易出現下面這些誤解。
焦慮症就是精神病
真相:人們口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦慮症是情緒困擾的一種,病因之一是腦部化學遞質分泌不足,但這與精神分裂症的腦部化學遞質有所不同,因此,焦慮症絕不等同於精神分裂症,在絕大多數情況下也不會有幻聽、妄想等情況。
焦慮症主要是個人性格問題,通常都較爲內向。必須將性格完全扭轉過來,纔可能克服焦慮症。
真相:部分焦慮症的人在性格上可能真的比較內向,但這只是一種可能的成因,除此之外還有更多先天或後天的因素,如家族遺傳、腦內化學遞質分泌因素,長期處於沉重壓力之下、個人的思維模式和生活習慣也有重要影響。因此,無需刻意扭轉性格,“有的放矢”纔是關鍵。
無論焦慮症有多嚴重,靠個人意志都可以完全克服。
真相:如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾,確實對緩解有積極作用,但單靠個人意志並不能克服焦慮症,還需要專業、系統的方法才能成功,如專業自助書籍、心理諮詢,較嚴重的更需藥物幫助。
只要定時按量服用精神科藥物,就可以治癒焦慮症。
真相:藥物確實對焦慮症有一定幫助,但焦慮症的成因並非純粹生理因素引起的,個人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在,因此藥物治療和心理諮詢是相輔相成的。
患上焦慮症的人是因爲生活太緊張,只要學會放鬆心情、去旅遊散心、或到養生館做個“水療按摩”就好了。
真相:沒錯,很多焦慮症的朋友平時都不懂得放鬆自己,所以放鬆心情、過均衡的生活,對緩解焦慮幫助不小。但是,焦慮症並非單純是生活過度緊張的問題,焦慮情緒背後的負面思維方式和與之相關的負面行爲纔是關鍵。況且,減輕眼前生活壓力,如散心遊玩等方法,很多時候只能治標,我們總不可能天天旅遊或做水療按摩吧。要有效地治本,必須針對焦慮症發生和維持的核心問題。
對於焦慮性神經症的治療主要是以心理治療爲主,當然也可以適當配合藥物進行綜合治療。患者不妨按以下幾種方法進行自我治療:
增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。
因此,作爲一個神經性焦慮症的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。
自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄,發泄後症狀一般可消失。
自我刺激
焦慮性神經症患者發病後,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可採用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症,同時也可增強你的適應能力。
自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數數,或用手舉書本讀等促使自己入睡。
在自我採取以上方法的同時,還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等,可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑鬱,服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑鬱藥有良好效果。
焦慮性神經症患者,如果能夠嚴格遵照醫囑,並進行密切配合性的自我治療,不長時間一定能擺脫焦慮。
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