預防胃病的方法有哪些
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夏季天氣炎熱,許多人沒有胃口吃飯,喜歡喝冷飲,吃水果來充飢。但是胃病患者要預防胃病發作,一定要注意飲食調理,再輔以適當的鍛鍊,才能使胃“清涼一夏”。
預防胃病可以從這些做起
1、飲食要規律。進餐過早過晚、任意吃生冷食物、過多吃零食,會使胃腸的工作量緊一陣鬆一陣,就容易造成胃腸病發作。
2、口味要清淡。常吃些素食淡飯,適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素爲宜,做到少吃多餐,定時、定量,以中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢嚥,不吃生冷食物並儘量戒除菸酒以防刺激胃黏膜促使潰瘍惡化和復發。
3、情緒要樂觀。研究表明胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關,過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。因此預防和治療胃腸病要經常心情愉快,保持樂觀。避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
適當的飲食調理也可以幫助大家的胃在炎熱的夏天清爽一“夏”,不妨試試以下兩條簡易可行的食療方:白胡椒煲豬肚和參苓粥。
此外,還要積極的鍛鍊身體,這樣纔有利於改善胃腸道的血液循環,提高對氣候變化的適應能力。要科學安排生活注意勞逸結合,保證充足睡眠防止過度疲勞減少發病的機會。
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