哪些不良生活習慣容易導致胃痛
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1、不吃早餐
不吃早餐似乎已經成爲當下大多數白領的生活習慣,有很多人認爲,早晨時間緊張,起牀後急匆匆出門,時間大多花費在上班的路上,到了公司也差不多9點了,這個時間又離中午好近,不吃早餐也沒關係。其實,這種觀念是非常錯誤的。早餐能提供全天三分之一的能量和營養素的需要,保證充足的血糖供應。如果不吃早餐,會導致全天能量和營養素的不足。
十二指腸潰瘍的禍根;不吃早餐,胃長時間處於飢餓狀態,胃酸沒有食物去中和,就會因過多的胃酸而導致十二指腸潰瘍。
2、吃完飯就睡覺
很多人習慣午飯後便睡,而這時胃剛被食物充滿,會使大腦的血液流向胃部,由於血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯後極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況,飯後倒下便睡,這種靜止不動的狀態,極易招致中風。所以,午睡前最佳活動10分鐘左右,以利於食物消化。
3、不按時吃晚飯
許多加班族要麼很晚才吃晚飯,要麼乾脆不吃。不按時吃晚飯,很容易讓自己得胃病,並且體質變得虛弱。以後比較容易生病。
雖然胃在晚上消化能力比較差,但是卻不能沒有食物消化,這很容易對胃造成傷害。當胃受到傷害時,消化能力就會大大減弱,我們的機體就不能得到足夠的營養。#p#分頁標題#e#
4、常吃冷食、冷飲和刺激性食物
冰棍、雪糕雖能消熱解暑、止渴提神,但過量的食入冰棍、雪糕可損傷胃黏膜,而經常性的冷刺激,又可使胃黏膜血管收縮,胃液分泌減少,引起食慾下降和消化不良,時間久了還會得胃病。尤其對於患有急慢性腸胃道疾病者,更應少吃或不吃。
現在很多年輕人喜歡吃川菜,尤其在晚飯時吃一頓辣覺得很痛快,但是在攝入辛辣食物的過程中,交感神經會被刺激,始終處在興奮的狀態,持續的神經興奮,加上工作過程中神經的緊張,最容易引起神經性頭痛。
對於經常加班的人來說,除了辣椒以外,對神經能構成強烈刺激的食物如咖啡、巧克力也最好儘可能減少攝入。最合理的加班餐是吃一些清淡的蔬菜,這樣可以減少神經的壓力,做到神清氣爽。
5、常以零食飽腹
生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性,買零食通常首先考慮是否好吃,卻很少關注質量和衛生問題。
不合格零食中含有的有害成分、超標的添加劑都會對人體造成一定的傷害。
色素過量。一些食品生產單位爲了追求小食品的“相貌”好看,往往過量使用人工合成色素,比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素,消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品,可能會造成腹瀉等症狀。
防腐劑超標。食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等,攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長,危害腎臟、肝臟的健康。
糖精過量。爲了提高甜度,在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精,帶來腸胃不適,也會引起肝臟代謝問題,糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。
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