可以緩解失眠症狀的食物
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長期出現失眠症狀,會讓很多人都感覺到頭疼,而且一部分人卻又不願意治療,如果是這樣的話,大家就可以通過食物來緩解失眠,哪些食物可以緩解失眠症狀?下面具體爲大家列舉:
1、小米是在所有的穀物中,含有色氨酸最多的,而且具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
2、核桃可以很好的改善一個人的睡眠質量,通常會被很多人用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
3、很多人都不知道,其實牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸;一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,這樣就會讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
以上就是幾種緩解失眠症狀的食物,今天就先爲大家簡單的介紹下。專家提醒,其實在日常生活中有很多的食物都可以緩解失眠症狀,像葵花籽、百合、蜂蜜、銀耳、大棗、龍眼、蓮子等都有比較好的改善失眠症狀的療效。建議大家也可嘗試下。
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