可治療失眠的七種食物
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飲食調理可消除失眠,而生活中有一些食物可治療失眠,那麼到底吃什麼治失眠呢?下面我們就來詳細介紹一下可治療失眠的7中食物。
1、蓮子粉粥
出現失眠的人可以自己煮些蓮子粉粥喝,準備20克蓮子粉,60克糯米,然後將它們一起加水煮粥喝,可以有效地緩解失眠症狀。
2、洋蔥
生洋蔥洗淨將其切成片,接着拿紗布將洋蔥包好,然後再將其放在枕頭邊上即可。在洋蔥當中含有一種揮發性成分,可以起到安神的作用,沒有洋蔥也可以使用生蔥白色部位代替。
3、糖水
失眠睡不着是因爲煩躁的情緒,這時可以喝一杯糖水,當糖水中的果糖轉化成血清素,供給大腦,可以抑制大腦皮層,有助進入睡眠狀態。
4、牛奶
牛奶當中含有鈣質,而鈣質可以起到鎮靜的作用,另外牛奶當中還含有色氨酸,這種物質可以使人產生疲倦的感覺,在睡覺前喝一杯熱牛奶,促進睡眠的效果很好。
5、水果
如果是因爲自身身體過度疲勞反導致失眠,那麼可以吃些水果,比如橘子、香蕉、梨等,這些水果是鹼性食物,可以抵抗肌肉疲勞,有助促進睡眠。
6、芹菜汁
芹菜可以起到鎮定神經的作用,如果因爲神經緊張無法入睡,那麼可以吃些芹菜,或者是直接將芹菜榨汁,然後可加些蜂蜜,再加適量的熱水即可。
7、小米
小米的性微寒味甘,有着健胃安眠的作用。小米含有豐富的色氨酸和澱粉,吃小米可以促進胰島素的分泌,能促進色氨酸進入大腦,從而起到安眠作用,可以自己煮小米粥,在後在睡前服用一碗,這樣有助促進睡眠。
以上就是我們介紹的可治療失眠的7種食物,那麼吃什麼治失眠您是不是已經知道了呢?希望我們的介紹有助於您擺脫失眠的困擾。
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