老年人失眠的食療措施
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老年人是一個比較特殊的羣體,由於年齡的增加,其身體的免疫力也會逐漸下降,很容易被各種疾病侵襲,失眠就是其中之一。根據調查發現,大多數老人都患有程度不一的失眠,他們通常服用安眠藥來進行治療,但是藥量卻是有增無減,對身體極其不利。
那麼老年人應該如何治療失眠呢?相關專家建議,老年人治療失眠最好採用安全、沒有副作用的食療方法,雖然見效比較慢,但是不會對身體造成什麼傷害。在此特意介紹幾則利眠食療方劑供失眠患者選用。
可以治療失眠的食物有很多,普通失眠患者可以試試以下幾種方法:1)鮮百合50克,加蜂蜜1~2匙拌合,蒸熟,睡前服之。2)鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜2湯匙,水煎服,臨睡前喝湯吃渣。3)熱牛奶1杯,臨睡前服之,可催人熟睡。4)酸棗仁10克,加白糖研合,睡前用溫開水調服。5)紅棗20克,蔥白7根,煎湯,睡前服之。6)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。
對症下藥的道理我們都知道,治療失眠當然也不例外,因此,我們需要找準病因再進行治療。1)對於血虛引起的失眠,可以經常常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可以用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。2)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。3)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。4)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。5)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
以上就是失眠的食療方法,不僅對老人有效果,對普通失眠人羣也有不錯的療效。希望大家可以通過這種方法儘快擺脫失眠的困擾,每天都擁有美好的睡眠。
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