三種晚餐天天吃胃害大
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
繁忙的上班族幾乎都是早餐、午餐隨便吃,所有的虧空讓晚餐來補。而且大吃大喝之後也沒有時間活動,以至於身體長期處在亞健康狀態。如何吃晚餐更有利呢?
一、禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峯期常在進餐後4—5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以, 傍晚6點左右進晚餐較合適。
二、禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。
但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。
三、禁晚餐吃太飽:晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
加班族放心大吃的瘦身夜宵
夜宵是一種習慣,對有些人。而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而,夜宵怎麼吃得健康開心,又能符合美容、不發胖等各種人性化需要,箇中“訣竅”不可不知。
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力,瘦身夜宵是最佳的選擇,除非你不想保持好身材了。
紅豆粥
紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動,增加排尿,減少便祕,幫助清除下身脂肪。
木瓜沙拉
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而積聚的脂肪;其果膠成分更是優良的洗腸劑,有利於排除體內廢物。
奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外,還含有豐富的纖維,可以加速脂肪分解,避免全身積聚過多的脂肪。瀟雪推薦:清體瘦身花草茶流行DIY
西柚
西柚卡路里極低,而且含鉀豐富,能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分,有利於瘦腿。
不吃晚餐能減肥嗎 一個月不吃晚飯瘦幾斤晚飯不吃對身體有害嗎晚餐吃什麼減肥減肥晚餐怎麼吃
減肥不吃晚餐易得胃潰瘍 晚餐吃什麼好
晚餐吃什麼減肥?4種晚餐讓你邊吃邊瘦
晚餐吃太晚的危害 晚餐千萬別碰六種食物
晚餐吃什麼食物養胃
糖尿病人不吃早餐三大危害
晚餐吃什麼減肥 晚餐吃4種食物越吃越瘦
晚餐吃什麼 養胃粥爲您養胃
晚餐吃薑等於吃砒霜 晚餐勿吃6種食物
晚餐吃什麼養胃粥好
晚餐吃的晚有什麼危害 晚餐吃得晚危害很大
晚餐吃太飽謹防八大危害
晚餐吃什麼養胃效果好
晚餐吃多了危害大 會讓你丟命的
晚餐吃得晚易增加患胃癌風險 胃癌發病的八大因素
小米適合冬天吃 三種搭配補脾胃睡得香
晚餐吃什麼食物養胃好
三伏天只吃早餐和晚餐可以嗎 三伏天能不能只吃早餐和晚餐
久坐族 一天三餐怎麼吃才減肥
晚餐吃什麼好 這九種晚餐千萬別吃
不吃晚餐的危害有哪些 晚餐吃些什麼比較好
一天三餐該如何吃才健康
減肥晚餐這樣吃 7天就能瘦下來
減肥晚餐這樣吃 5天瘦3斤
晚餐吃水果能減肥嗎 遵循兩大原則三種做法
太晚吃晚餐有什麼危害 晚餐的最佳時間
晚餐吃什麼好 三大錯誤晚餐方式你還在犯
減肥不吃晚餐好嗎 不吃晚餐的危害
晚飯不吃好嗎:醫生稱長期不吃晚餐容易導致胃炎
這6種晚餐對身體傷害最大
不吃晚餐可以減肥嗎 盤點不吃晚餐的危害
食用晚餐的三大誤區 健康晚餐三大原則
每天只吃一頓行嗎 晚餐幾點吃最長壽