如何食療可緩解便祕
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
一提到緩解便祕,很多人會首先想到香蕉。其實便祕也分不同的類型,要對症下“藥”。日本藥膳料理研究家池田陽子對此進行了相關指導。
如果嗜酒、喜歡油膩辛辣的食物,很少吃蔬菜,會導致體內生熱,從而使大便乾燥堅硬,難以排出。因爲上述原因而便祕的人適合吃香蕉以及酸奶、豆腐、菠蘿等“寒性食材”,給體內“降火”,同時這些食材也有助消化,從而幫助順暢排便。
天氣一冷容易手腳冰涼的體寒者,腸功能也會因天氣受到影響,導致腸道蠕動變慢,令大便堵塞不出。推薦這種便祕者日常飲食中加點有暖身活血、促進腸道蠕動的香辛料,如胡椒、茴香等。也可以早晚喝點加了肉桂、茴香的紅茶。此外,還推薦南瓜、蝦、韭菜、大蔥等溫性食材。
心理壓力大,胸中煩悶的人也容易便祕。對於女性而言,多見於經期前便祕症狀加重。這類人推薦吃橙子、柚子、葡萄柚等具有理氣開胃效果的柑橘類水果。
對於排便時會有無力感,憋勁時容易出汗的便祕者,推薦芋類、菌菇類等益氣健胃類的食材,尤其是馬鈴薯,通便效果好。
還有一種便祕的症狀是腸道乾燥,大便缺乏潤滑,不易排除。對於女性,這種類型的便祕多見於經期後。這類便祕推薦多吃菠菜、黑木耳、胡蘿蔔、花生等補血潤燥的食材。
老人便祕可吃銀耳緩解
便祕患者如何科學食療
人工餵養寶寶便祕 該如何緩解
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
緩解便祕尷尬 孕媽媽如何應對
便祕怎麼辦 食用6款食物可緩解
經期便祕 緩解經期便祕的四大食譜
如何緩解人工餵養寶寶便祕問題
二胎媽媽產後便祕怎麼辦 如何有效緩解便祕
吃什麼食物可以有效緩解便祕
便祕吃什麼好?5種食物緩解便祕
如何食療便祕 怎樣通過食療治療便祕
夏季易便祕 緩解便祕的5款食物
孕婦秋季爲什麼容易便祕 如何緩解便祕
紅薯能治療便祕 6種方法緩解便祕情況
白領日常要如何緩解便祕
便祕吃什麼好 六大食物緩解便祕
緩解孩子便祕 可以多吃這些食物
苦丁茶可以緩解便祕嗎
便祕吃什麼好 緩解便祕的四款食譜
便祕怎麼辦 中醫鍼灸按摩可緩解便祕
便祕影響美容 常吃八種食物可緩解
糖友出現便祕要怎麼辦 飲食可緩解
妊娠期便祕怎麼辦 該如何緩解
寶寶便祕危害大 推薦7款緩解便祕的食療方
跳繩緩解便祕 六種緩解便祕的方法
便祕喝牛奶可以緩解嗎
便祕吃什麼好 四食譜緩解老人便祕
導致女性便祕的原因有哪些 便祕如何緩解
便祕易生痔瘡 八種食物緩解便祕
【便祕怎麼辦】孕婦便祕吃什麼好 如何緩解孕期便祕
4款食療方緩解老人便祕痛苦
膳食纖維有助緩解便祕 但食療便祕法也有雷區