打鼾的常見治療方法主要是什麼
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打鼾現象在生活中是非常常見的,這屬於一種很正常的現象,但是很多的人不認爲這是一種疾病,大家應該關注這種疾病的發展,避免影響到自己的睡眠質量,而且要注意治療,那麼,打鼾的常見治療方法主要是什麼呢?
法寶一:對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
法寶二:採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
法寶三:睡覺打呼嚕的病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,這些都是造成打鼾的原因,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
法寶四:晚上打呼嚕需要增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。避免菸酒嗜好,因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢,才能減輕鼾聲。
大家知道該如何預防鼾症嗎?
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。主張減輕體重的5%—10%以上。
3、避免菸酒嗜好,因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
5、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
6、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
7、手術後的患者要以軟食爲主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
溫馨提示,大家應該關注自己的身體變化,對於肥胖人羣來說,一定要合理的進行治療,加強自己的運動,在睡覺時要注意些姿勢,避免影響到自己的生活健康,而且要注意鍛鍊方法,保持好的生活習慣,避免帶來更多影響。
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