如何緩解頭暈 緩解頭暈的方法
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一、引起頭暈的原因
1、神經衰弱引起的眩暈:
神經衰弱眩暈是由於體內的激素髮生變化而導致的一種現象,準確的說是由於中樞兒茶酚胺濃度增高,而兒茶酚胺主要成分是“去甲腎上腺素”和“腎上腺素”,此兩種物質與腦動脈血管壁上的受體發生效應,導致腦血管收縮變細,引起腦組織缺血缺氧,故此產生部分無氧代謝,導致人CO2、H+等物質增多,可引起眩暈、頭痛、記憶力下降等症狀。
2、失眠抑鬱症引起的眩暈:
一個人的心理症狀對一個人的健康也會產生很嚴重的影響,失眠抑鬱除了心理心境障礙比較明顯,還會引起一系列的軀體症狀,如頭痛、眩暈,而且大多爲偏頭痛和緊張性頭痛,應提高警惕,眩暈也是抑鬱症的表現之一。
3、植物神經功能紊亂引起的眩暈:
神經紊亂也是導致頭暈這種情況發生的罪魁禍首,植物神經系統在生理上由大腦皮質神經進行支配和調節。正常情況下大腦皮質的興奮、緊張交替進行,協調一致。大腦是人情感、思維的主體,當外界的情志刺激因素強度過大,或持續時間過長,進而導致大腦皮質的部分區域過度興奮,統一協調功能失常,致使大腦的血管緊張痙攣,血行緩慢瘀滯,進一步導致大腦供血不足,腦細胞低氧,代謝廢物淤積,臨牀表現爲頭暈等症狀。
4、焦慮症引起的眩暈:
焦慮症又稱焦慮性神經症,常常還夾雜着一些其他的不良症狀,伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症,其焦慮並非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱,所以焦慮症會引起眩暈。頭暈一般是由於皮膚血管擴張,血流增多而造成腦部血液減少的現象。這種現象的產生,可能因爲暴露於烈日下過久,泡熱水澡的時間太長,或是緊張、生氣等。
二、如何緩解頭暈
1、出現頭暈時,應該立即找地方坐下,並且喝適量的開水。頭暈時,如果不坐下休息,那很有可能會造成跌倒而引摔傷。而喝白開水可以暖胃、熱身,對於緩解頭暈症狀有很好的效果。
2、預防低血糖情況而引起頭暈。經常不吃早餐的人會出現低血糖進而出現頭暈的情況,因此可以通過習慣吃早餐而解決頭暈的問題。如果是因此問題而引起的頭暈,可以適當攝入食物得到緩解。
3、經常頭暈的人士是大腦缺氧以及不足而引起的。此類人可以通過調節合理的休息以及進行適當的有氧運動得到緩解。
4、經常爲身體補充足夠的營養、維生素。缺少營養也會導致頭暈的情況出現,因此在平時的飲食當中應該注意營養均衡,並且多補充維生素。
三、食療方法
方法一:
枯草湯治頭暈
夏枯草25克,生白芍15克,生杜仲25克,黃芩10克。
用法:先煎前3味藥,放入3茶盅水,熬30分鐘,從火上拿下來,稍停再加入黃芩,煎5分鐘即成,每天早晚各服1次。服後即能感覺頭輕眼亮,沒有其他副作用。
方法二:
菊花治頭暈
菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩,能使小便清長。高血壓的人可用菊花枕頭,對婦女肝陽火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。可將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲,曬乾待冷裝入枕袋內再縫密即可。
四、足療方法
加強按摩部位:小腦、耳朵、內耳迷路。
1、小腦(反射區有交叉):位雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區,剛好與頸項相鄰。按摩時方向要從外往內方向扣按後再由內往外扣按。
2、大腦(反射區有交叉):位雙腳大拇指整個趾腹都是。按摩方向是從上面往下按摩。
3、三叉神經(反射區有交叉):位雙腳大拇指外側骨緣下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。
4、額竇(反射區有交叉):在雙腳五個腳拇趾末端處,剛好在腳趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。
5、耳朵(反射區有交叉):在雙腳腳底的四、五趾與腳掌相交處下方的肌肉。按摩時要由上往下扣住後,往內側按摩。
6、內耳迷路:位於雙腳腳背的腳小趾下方,腳掌第一骨頭邊緣處,觸摸時有顆粒微凸感覺。找到微凸的小顆粒,用手按住後定點揉按。
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