日常六招,掃除腸胃負擔
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工作之餘,應酬、飯局總是讓你應接不暇。每到這個時候,不少人開始出現腸胃不適的症狀。那麼,面對頻繁的聚餐,如何減輕腸胃負擔呢?要怎樣吃,才能消化順暢又盡情享美食?
日常六招,掃除腸胃負擔
1、不要空腹前往聚餐
別抱那些“吃得少就吃虧”的心理,因此在就餐前故意餓着肚子。其實大家聚在一起,無非就是爲了開心,所以就別計較那些物質之類的了。在家吃了一點再出門聚會,和“磨刀不誤砍柴工”道理的相當呢。吃前你不是那麼餓的,就不會太期待這頓大餐,正式吃的過程中就不會吃太多了。
2、細嚼慢嚥
很多人進食時都是狼吞虎嚥,味素和匆匆而過的食物,只能晴蜓點水般地接觸一下,食而無味。這種吃法使用餐及享受美味的樂趣大打折扣,更重要的是,吃得太快可能會使自己失去戒心,一不小心就吃得太多。
3、避免生冷
不要讓自己吃太多生冷的東西,這是每個女人善待自己的表現之一。過涼的食物會讓體溫更低,新陳代謝更加緩慢。就餐的時候,那些沙拉什麼的,就讓男人們解決了吧。多吃溫熱,能更有滿足感,也是健康地間接控制了飲食。
4、適當吃辣
如果能吃辣的,儘量在吃大餐的過程中吃一點點。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解,有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或紅辣椒粉(或芥末醬),以增加新陳代謝,消耗脂肪。當然,也不能吃太多,畢竟辣的東西能使人開胃,從而讓你想吃更多的東西了,這就與減法初衷背道而馳了。
5、儘量吃雞胸肉
一般聚餐都少不了肉類(除非素食主義者的聚會啦)。面對桌面上那麼多肉,你就得Hold住哦,儘量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是在胸部裏側的肉,形狀像斗笠。肉質細嫩,滋味鮮美,營養豐富,能滋補養身。但它卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。去了皮的雞胸肉熱量更加低,幾乎算是任吃不會使人胖的食物了。而且肉類容易讓你產生飽足感,很快就吃不下太多其他東西啦,從而間接控制攝入過多的脂肪。
6、轉移注意力
不要一昧地顧着埋頭吃,這樣不但形象不好,一不小心還吃多了。儘量把注意力轉移在和親人朋友們的聊天上吧,聊得開心,說話一多,就沒那麼多時間吃了。而且吃完了,同樣會因爲談話愉快而覺得有莫大的滿足感。
頻繁的聚餐,讓腸胃承受了不小的壓力。學會如何給腸胃減壓,才能讓你盡情享受每一頓美食,還能保證消化順暢。
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