胃不好怎麼吃 告訴你養胃祕訣
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
民以食爲天,養胃,最好是食物。常言道“三分治療,七分養”。那麼,胃不好怎麼吃?下面就告訴大家養胃祕訣,如果你身邊有人胃不好,趕緊保存起來吧!
如何養胃:俗話說胃病“三分治七分養”,七分養應該在三分治的基礎上進行
1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因爲一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因爲人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。
2、一般,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因爲胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆爲主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因爲這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶。
4、豆奶雖好,但爲寒性,不能取代牛奶。
5、饅頭可以養胃,不妨試試作爲主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。
8、非急性情況下,不提倡吃藥,因爲長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內治癒。如果需要,提倡去看中醫,中醫的良方對於養胃特別有效。
9、木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次,胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”,急不來,只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃,這些習慣的改變都是必需的。
11、胃病不能吃高油脂類東西。
養胃祕訣:
一、養成良好的生活習慣:
少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣:
按時就餐,坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健:
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍爲中心順時針環摩64圈,完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養,胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
注意:造成空腹也不宜喝牛奶,而應該在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點,或喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物,如饅頭等。
上班一簇怎麼養胃 四大祕訣要牢記
胃不好吃什麼主食可以養胃
胃不好吃什麼零食養胃呢
腸胃不好怎麼調理 7大祕訣看這裏
胃不好吃啥東西養胃 胃不好吃什麼養胃
胃不好吃什麼 推薦四款養胃菜譜
養胃食物怎麼吃才能養胃
養胃吃什麼好 養胃飲食原則
胃病怎麼養 胃病怎麼吃
養胃吃什麼好 六款食療養好胃
胃不好的人吃什麼粥養胃好呢
去斑小祕訣!告訴你爲什麼祛斑這麼難
胃炎老不好怎麼辦 告訴你胃炎康復要注意什麼
胃不好喝什麼茶養胃 冬天養胃茶
胃不好如何養胃 兩款粥幫你悍胃
胃和長壽有關胃不好吃什麼養胃
胃不好喝什麼養胃粥養胃?
胃反酸頻繁該怎麼解決 中醫教你養胃小訣竅
胃不好吃什麼養胃:8個養胃食譜及5個養胃方法技巧
養胃吃什麼好 養胃食物推薦
胃不好怎麼辦 7個小妙招養好胃
胃不好能喝酸奶嗎?胃不好吃什麼養胃?
胃不好吃什麼好 六種水果特養胃
胃不好應該吃什麼主食養胃 養胃謹記三大原則
胃不好吃什麼養胃 一般人不知道的十大養胃食物
6種方法輕鬆來養胃 告別胃不好
胃不好吃什麼養胃 養胃需要注意哪些問題
水果也能養胃 胃不好吃什麼
怎樣養胃好 腸胃不好少吃這10種食物
胃不好吃什麼能養胃?專家爲你推薦這八種
養胃食物 胃不好的人吃七種食物才養胃
養胃護胃吃什麼好 養胃護胃的水果
胃不好吃什麼養胃 白領吃對10種食物養胃