強迫症表現有三點 治療方法是什麼
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隨着生活節奏的過快,我們面臨着許多的壓力,很多人因此患上強迫症。強迫症是一組以強迫思維和強迫行爲爲主要臨牀表現的精神疾病,給患者帶來嚴重的困擾。那麼,強迫症的表現有哪些呢?今天小編就爲大家介紹下吧!
強迫症的表現有哪些?
1、總是懷疑自己有問題
每次出門前都“一步三回頭”,總是懷疑門沒鎖好;經常已經走到小區門口,又爬上樓梯跑回去打開所有的門,逐個檢查一遍,再鎖一遍。有時候和朋友出去吃飯,走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖,又神經兮兮地返回去查看。
2、無法控制自己總愛熬夜
下班後本來挺累的,但是回家後睏倦感就變成了亢奮,便開始上網、看小說、看電影、玩遊戲,然後無法自拔。玩遊戲的時候總是想着下一局就是最後一局,看連續劇則想着看完這集就睡覺。結果每次都食言,越夜越興奮……其實,這正是很多白領患上“晚睡強迫症”者的共同特點。工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等,是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
3、多次重複無意義行爲
手機24 小時不離身,儘管開着鈴聲,但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機,唯恐漏掉了短信、電話;早上睜眼第一件事就是上網,網頁幾秒鐘刷新一次,不放過任何一點更新;經常毫無原因地重複同樣的話語幾次;反覆洗手,每次都要花好長時間……這些強迫行爲已經在越來越多的人身上出現。
治療強迫症的方法有哪些?
1、接受不完美
對於不觸及原則的細節問題,讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛鍊自己在細節方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環境裏呆幾天,要知道,不夠乾淨,有些凌亂,並不會毀掉你的人生。要想想擺脫後的輕鬆,爲何懲罰自己,放過自己前途世界都是光明的。只要心情平靜,不去多想,就沒事。苟且的安寧也是安寧。所有的痛苦都是我把它們看的太大,越想越迷茫,陷得就越深,想把一切處理妥當是自找痛苦。
2、學會放鬆
過於緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進入強迫思維的死循環,儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法,全身心投入到運動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結束後,你或許更能發現這世界的美好。對自己所有想要說教的衝動不加理睬,帶着這些學習、生活。又要想的念頭就儘量轉移注意力,要多想想自己的理想,責任,讓一些美好的東西引誘着自己,有了重要和值得欣喜的事情去做就不會鑽進牛角尖出不來了。
3、失敗只是一次經歷
不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因爲他經歷了太多的失敗之後,才找到自己的位置和正確的發展方向。找個自己信任,尊敬的人,告訴他你的痛苦,讓他把你應該做的寫在紙上,迷茫時就看一看也不錯,自己的思維太專牛角尖,看看正確的做法,不用多想去做就行。另外之所以要寫在紙上是因爲談話容易淡忘。這個方法第我很有效。
小編有話說:通過以上的介紹,相信大家對強迫症的表現也有所瞭解。強迫症的發生給患者帶來嚴重的傷害,因此我們要重視起來,積極治療。最後,希望以上的內容對大家有所幫助!
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