健康的男人從胃開始養起
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常常聽到一句話“要想栓住男人的心,必須先栓住他的胃”。意思是,女人要會做飯,伺候男人吃喝,纔會把男人留在自己的身邊。但這話其實也充滿了另一層含義,就是要讓你的男人感覺到家的溫暖。可是女人,你除了希望男人留在身邊之外,是不是更希望有一個健康體魄的他,纔會給你十足的安全感呢?
健康的男人,需要女人的打造。給他一點關懷,一點溫暖,一點體貼,就從他的胃開始吧!
腎虛男人要溫補
進補原則:對於腎虛的男性,冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。
食療方案:當歸生薑羊肉湯。將羊肉洗淨、切塊,加入當歸、生薑、黃酒及調料,燉煮1—2小時,吃肉喝湯。
脾虛男人要運脾
進補原則:脾虛的男士冬季應以補陽運脾爲主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉,容易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉爲主。
食療方案:在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
肝不好熱量要適宜
進補原則:對於這類男性,冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物爲主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。
食療方案:午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
虛胖男士要清淡
進補原則:虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多采用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案:在用魚、蝦和海蔘類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉鹼,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的男士食用。
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