全面解析早醒與失眠
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失眠現象中常見的一種表現是入睡困難,這種失眠又稱“難入睡性失眠”。當躺在牀上以後,腦子越來越清醒,過去的事情象電影一樣,不停地在腦子裏顯現着,越是強迫自己不去想這些事,越易引起煩躁,越不能入睡,就這樣翻來覆去無法入睡,一直要折騰一二個小時才能入睡。這種失眠又稱爲“皮層性失眠”。還有一種失眠現象是上牀後,腦子裏並不想什麼,就是睜着眼睛睡不着,這種失眠叫“皮層下性失眠”。
失眠的另一種表現是睡眠中間易醒,睡眠後腦子仍保持一定的警覺程度,周圍稍有響動就被驚醒,一夜之間反覆多次,實際睡眠時間較少,第二天頭腦昏沉沉的,感覺疲憊無力。這種失眠又稱爲“淺睡性失眠”或“間斷性失眠”。
還有一種失眠表現是上牀以後也能較快地入睡,但很早就醒來。醒後就不易重新入睡,眼睜睜地等到天亮,這種失眠叫做“早醒性失眠”或“終點失眠”。這種現象多見於中老年人。
一個人如果每週多於4次或連續3周在平常習慣起牀時間2小時以前覺醒,且不能再次入睡,並且白天感到睏乏、注意力下降,應考慮患有失眠症。
早醒多見於以下幾種情況:
1.心理壓力大:經過前半夜的深睡期以後,白天經歷的各種事件開始在大腦中浮現,並形成興奮點,這些興奮點強烈到大腦無法抑制時,會使人早醒,無法再次入睡。
2.抑鬱性失眠:抑鬱症患者易早醒,常在夜裏兩三點醒後難以入睡。
3.老年性失眠:老年人松果體鈣化,分泌的褪黑素減少,導致生物鐘紊亂,加上老年人入睡早,容易醒得早。
但是,“失眠”不同於“失眠症”。“失眠”只是一種現象,可能是偶然發生的、暫時的;而“失眠症”則是長期存在睡不好的現象,而且白天精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩,注意力不集中,有時還有心慌、心悸等植物神經功能紊亂等現象。
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