假期越長越易焦慮
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過節本應是件開心快樂的事,但熱熱鬧鬧一場之後卻有人歡喜有人愁。由各種原因導致焦慮的人數在節後多了不少,而抑鬱則增加了三成左右。
節後一上班,做心理諮詢的人就逐漸增多,其中,有相當一部分是由焦慮引發的家庭關係不和:有夫妻之間暴發感情危機的;也有父子之間大動干戈的。
此外,因工作或學習導致焦慮的也不少:有人自從放假就整天處於一種莫名煩躁狀態;有人因爲節前和老闆關係緊張,節日期間一直寢食難安,節後爲該繼續工作還是辭職而焦慮;有的學生因開學在即,和同學關係不好而引發焦慮。朝夕相處免不了衝突
這些心理問題大都是早就存在的,但過節7天間,勺子總會碰鍋沿,一點小事就容易讓矛盾激化。比如夫妻、父子之間有矛盾的人,以往上班時,有很多轉移矛盾的機會。但一放假,家人之間關係再不好,也得每天待在一起。這時候,爲鞋子該放在哪引發的一次小爭執,或誰忍不住說了一句刺激人的話,都會成爲心理問題的爆發點。爲工作和學習而焦慮的,則大多是由於長假結束,要重新面對已有的矛盾,所產生的一種畏懼心理。
除了焦慮,抑鬱也是節後一個重要的心理問題。春天本來就是抑鬱症的高發期,春節期間生活不規律,再加上和朋友聚會,少不了說說一年的發展,很容易讓一些人在和他人的對比中產生心理落差,誘發輕度抑鬱症。
其實,大家在節後多多少少都會有一段倦怠期。假期越長,重新工作時需要的適應期就越長。因此,長假時,平時就容易焦慮的人要提前做好心理調整。最好假期結束前一兩天,就按上班時間飲食起居。
如果問題比較嚴重,發現自己因爲一點小事就忍不住發火,無法用理性控制情緒,就要及時找心理醫生諮詢。對於這樣的人,家人也要體諒,首先是說話要溫和、婉轉,聲音不要過高,以免讓對方認爲有否定的意思;其次是當對方排斥自己的意見時,一定要敏感一點,知道及時收斂,不要沒完沒了說下去。
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