長期睡眠不足有什麼後果
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衆所周知,睡眠對於人的身心健康是極爲重要的。但是,現實生活中有很多人,由於種種原因而導致長期睡眠不足,進而引發一系列與睡眠有關的疾病,如神經衰弱。那麼,長期睡眠不足的後果是什麼,應該怎樣睡眠才健康呢?
現代醫學認爲,睡眠是對身體的一種保護性抑制,可以維護生命的正常節律,提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體康復,就是這個道理。長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
中醫認爲,睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現象,其規律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起,人就從睡眠狀態下甦醒過來,隨着太陽光熱的隆盛,人體陽氣發揮積極的功能活動,開始勞作、學習、生活,這是人體的陽氣從陰分出來的過程;而隨着午後太陽光熱的衰減,人體陽氣也逐漸走下坡路,到了夜晚陽光消失,人體陽氣潛藏,就進入睡眠狀態,這是人體陽氣回到陰分的過程。並且,如果睡眠不足,身體陰陽交替的規律就會被打破,絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。尤其是長期睡眠不足,對於人體健康的損害是可想而知的。
既然長期睡眠不足對於身心健康有着極大的危害,那麼我們應該怎樣睡眠才健康呢?專家表示,一般來說,中學生每天應睡8~9小時,成年人每天需睡7~8個小時。在提高睡眠質量方面,應該注重“子午覺”,即在晚23時至凌晨1時和中午11時至下午13時這兩個時間段應保持睡眠狀態。
最後,專家強調,睡眠對於人的身心健康極爲重要,長期睡眠不足不僅會嚴重降低生活質量,還會引發一系列的疾病,如神經衰弱、焦慮症以及胃腸疾病等。
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