中年男性有哪些心理保健方法
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“男人活得太累”已是不爭的事實,特別是中年男性,既要承擔工作上的重任,又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔,從而成爲心理負荷最重的人羣。據報道,男性在面臨工作不安定尤其是失業的危機時,身體積累的過多壓力往往無法宣泄,易導致孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中,嚴重的還會引起神經質的偏執和狂躁等病狀。
大商場經理缺乏友情
44歲的劉先生是一家大商場的經理,然而,每天都在飯桌上觥籌交錯的他卻常自稱是“沒有任何知心朋友的人”。
他說,與生意場上的“朋友”來往都是爲了利益在走過場,而下屬則更不可能成爲知己,他平時從不願意和別人多說幾句話,“我認爲要把自己的事情完成得好,就得與他人保持一種不帶任何感情色彩的關係。”在劉先生看來,激烈競爭的環境下已容不下人情的存在,人與人之間不可避免都會產生警戒之心。
“他的心永遠是封閉的。”他身邊所有的人都如此評價他,包括他的妻子。
由於多年的積累,缺乏友情支撐的劉先生變得暴躁、孤僻、愛猜忌,結果一次小小的生意挫折,就將劉先生的精神徹底擊潰了,後來,整天他將自己反鎖在屋裏,不見任何人、不做任何事,最終他被送進精神衛生中心治療。
很多方面男性是“弱者”
事實上,男性並非我們所認爲的那樣強壯。與女性相比,男性免疫力較低,耐久力較差,生命力較弱。世界衛生組織一份調查數據表明,男性的預期壽命要比女性短6年!而且即使不考慮壽命的問題,男性的生命質量也通常比女性低。
在某些遺傳疾病、呼吸疾病、消化系統疾病、糖尿病、肝病等方面,男性的患病率較高,男性的心臟病發病率是女性的一倍,同時,自上世紀60年代起,死於前列腺的人數也上升了17%,而與此形成鮮明對比的,卻是全社會男性健康意識的淡薄。
一般人都知道,身體的生長髮育需要充足的營養,如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等,事實上,心理“營養”也非常重要,若嚴重缺乏,則會影響心理健康。
給心理補充“營養素”
專家認爲,最爲重要的精神“營養素”是愛。童年時代主要是父母之愛,童年是培養人心理健康的關鍵時期,在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛,就將影響其一生的心理健康發育,很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了夥伴和師長之愛,青年時代情侶和夫妻之愛尤爲重要。中年人社會責任重大,同事、親朋和子女之愛十分重要,它們會使人
在事業上倍添信心和動力,讓生活充滿歡樂和溫暖。
當然,宣泄和疏導也是一個重要的“營養素”。無論是轉移回避還是設法自慰,都只能暫時緩解心理矛盾,求得表面上的心理平衡,治的只是標,而適度的宣泄具有治本的作用,比如當你心情壓抑時,可以去踢足球,在球場上宣泄一下心情;遇到不順心的事對親人和好友訴說,把心裏的不快講出來。
善意和講究策略的批評,也是重要的精神“營養素”。一個人如果長期得不到正確的批評,必然會滋長驕傲自滿的毛病,這也是心理不健康發展的表現。平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人,這樣就比較容易獲得這種健康的“營養素”。
除此,堅強的信念與理想、寬容博大的胸懷等也是重要的精神“營養素”。保持心理健康的關鍵是要學會自我調適,善於駕馭個人情感,主動爲自己補充健康的心理營養素。
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