宅男們怎麼遠離宅生活方法
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當今社會,很多男性和新娘子一樣喜歡宅在家裏,就連學生也常常寒暑假不出門,這種現象是十分不好的,那麼怎麼樣這些“宅男”們走出宅呢?下面我們來一起看一下:
讓“宅男”脫離“宅”的束縛
現代社會催生出“宅一族”,“宅”現象也折射出一種不健康的生活方式。不但一些成年人除了上班就是宅在家,就連學生也常常寒暑假不出門。還有不少“宅一族”認爲腦力比體力重要,從來不運動,這種想法都過於偏頗。像袁隆平、鍾南山這樣的名人,不但事業有成,而且都很注重健身。“宅一族”們,再不運動起來,健康可就離你越來越遠了。
“宅”帶來的健康隱患
“宅”最早在日本是一種貶義詞,多指對人類接觸有障礙的一種生活方式。如今在中國,“宅”涵蓋了更多的意義,可以理解爲一種生活態度和生活方式,不拘泥於形式與內容。不少都市白領因爲性格更趨於孤獨與寂靜,選擇一個人宅起來做自己想做的事情。現在,人們普遍把“宅”看成一箇中性詞,但“宅生活”仍不可避免地帶來健康隱患。
“宅一族”常常是動漫控、上網控、遊戲控等,主要特點就是久坐不動、作息時間不規律。久坐會導致全身血液循環減緩,造成大腦供血不足,傷神損腦,容易患上高血壓、冠心病等心血管疾病。由於長時間處於屈曲位,還容易導致頸椎病。有些情況嚴重的“宅一族”極少出門,不願與陌生人接觸,甚至不想上學、工作,久而久之會出現社交能力減退、人際關係淡薄、社會適應性差等現象。
從“宅運動”慢慢適應
“宅一族”中不乏頭腦聰明、有專項技能的人,他們通常不屑於體育運動,認爲腦力遠比體力重要。事實不然。積極參加體育運動,能夠使身體的知覺力和控制力都得以提高,同時能改善機體的含氧量,在增強體質的同時放鬆心情,緩解壓力,提升精力。如“雜交水稻之父”袁隆平,中學時代曾獲得武漢市游泳冠軍,至今仍保持着游泳健身的習慣。中國工程院院士鍾南山,大學時代就是位相當出色的田徑運動員,曾打破過400米欄的全國紀錄。對他來說,只要有十分鐘,他就會抓緊時間鍛鍊。
想一下讓“宅一族”走出家門並不容易,可以先從“宅運動”開始。不妨在家裏做一些基礎運動,比如長時間面對電腦後,做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等,逐步改善身體狀況,調節身體機能。或者挑選一款跳舞遊戲,不管舞技如何,至少可以讓心臟也加速跳動起來。
“宅一族”中有相當比例的宅女,少運動的直接後果就是腰腹贅肉堆積,體型缺乏美感更是讓她們不願出門。建議做起蹲、轉腰、踮腳等運動,也可以根據網上的健身視頻參考進行健身。
釋放心理出去走走
“宅生活”的出現與現今社會競爭壓力過大、生活節奏加快、互聯網的迅速發展等諸多因素密切相關。“宅一族”需要克服心理障礙,才能更好地融入社會生活。
首先仔細想想自己的生活目標究竟是什麼。“宅生活”只是一種生活方式和生存的狀態,對任何人而言,這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量,有着種種對生活的期待和渴求,試着聆聽一下自己內心的聲音,慢慢激發起改變的願望,要相信自己是可以而且有能力改變的。
從生活中的小事情做起。例如,試着偶爾上街去購物,不要完全依賴於網絡交易。重新安排自己的作息時間,不要總是熬夜或是睡懶覺。每當完成一件事時,給予自己適當的獎勵,以增加自信心。
從周圍環境入手,逐漸拓展自己的社交圈。良好的人際關係來自對自我的認識和接納,來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人,心懷友善,學會微笑,樂於不斷充電,敢於表達自己,一定會遇到不少真正欣賞你、懂你的朋友。
天氣好的時候,別辜負大自然清新的空氣和明媚的陽光,最好去戶外走一走。每年給自己制定幾項旅行的計劃,定期出門旅行,不僅可以拓展自己的視野,也會更熱愛和珍惜生活。
以上介紹的是“宅男”應該如何出宅,希望對大家有所幫助,當“宅一族”們慢慢感受到運動帶來的愉悅感之後,生活方式也會不知不覺發生變化。
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