中年男性養生有哪些措施
本文已影響5.97K人
本文已影響5.97K人
人到中年正值壯年時期,在這個階段裏,在外工作繁忙,在家上敬老下養小,兩副擔子一肩挑,忙中稍閒時,會感到身心兩累。人體疲勞時對疾病的防禦能力脆弱,因此中年人養生,應注意“四防”。
防生活無規律
工作忙,家務應忙而有序,開動腦筋分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,纔是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點,這樣,不僅使工作欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒,病去如抽絲”,一旦罹患疾病,境況會更加尷尬糟糕。不如忙裏偷閒,認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活,一方面鍛鍊了思維與應變能力,另一方面保護了身體,防患於未然,何樂而不爲?
防暴飲暴食
據b超顯示,經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒,會失去最佳治療時期,將預後良好的小病,釀成難以治癒的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、燻烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列爲致癌和導致血管硬化的危險食品,應儘量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免爲老年健康種下隱患。
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜複雜的人際關係之中,每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到,盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾,心中就會產生壓力感,即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進,是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成爲心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下,應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等,但最根本的是提高文化素質,加強自我修養。學會自我排解,實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防有病不求醫
工作忙了,就容易忽略身體的病痛,而且感到不舒服了,也不捨得花時間去看醫生,不知道就算沒病,掩耳盜鈴地過日子,結果將小病拖成大病。中年時期,正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治,注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來,發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因,正是錯過了疾病初發的最佳治療期。
診斷慢性乙肝的措施有哪些
兩性養生:八措施讓你“性致”更激昂
冠心病在日常生活中有哪些保健措施
老人預防中風的措施有哪些
骨質增生的治療措施有哪些
女性不孕有哪些有效的治療措施
女性不孕的預防措施有哪些
預防老年癡呆的措施有哪些
慢性再障護理措施有哪些呢
臨牀如何確診男性不育?檢查措施有哪些
控油有哪些措施呢
新生兒肺炎有哪些預防措施
40歲意外懷孕怎麼辦補救措施有哪些三胎
預防女性不孕有哪些措施呢
避孕措施有哪些?避孕措施中哪個最好?
風溼性肺炎有哪些保健措施
避孕的措施有哪些
老年肺結核有哪些保健措施
有哪些控油措施呢
日常生活中男戒的保養方法有哪些
女性宮頸癌預防措施有哪些呢
有哪些控油措施
強直性脊椎炎有哪些治療措施
急性脊髓炎康復措施有哪些?
保溼措施有哪些
骨質增生的預防措施有哪些
失眠的生活調理措施有哪些
骨質增生有哪些防治措施
抗癌的措施有哪些
急性胃炎的救護措施有哪些
中年男性養生注意四防 中年男性養生注意哪些四防
男人梅毒的預防措施有哪些
新生兒黃疸護理措施有哪些