不當飲食讓男性不育來襲
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西班牙一項研究表明,即使在年輕男人身上,精子濃度也以平均每年2%的比例下降。長此以往,不久就會到達不孕不育的精子水平。
在這項新研究中,西班牙穆爾西亞大學的研究人員比較了2001到2011年間從273名男子身上收集到的結果。這些志願者年齡在18到23歲之間,住在穆爾西亞市附近的阿爾梅里亞鎮。他們拿這些結果和10年後從215名穆爾西亞大學生身上收集到的樣品做了比較。這些研究人員確保兩個樣本組有相同的年齡以及相似特徵。他們發現,相比生活在阿爾梅里亞的男人,那些住在穆爾西亞的志願者的精子數明顯減少。
2012 年12月開展的一項法國研究顯示精子數和質量從20世紀90年代以來大幅下降。研究人員認爲這種趨勢和飲食、生活方式、用於變性的化學藥品甚至緊身內褲有關。1989到2005年間,參與這樣研究的2.6萬名男子的平均精子數下降三分之一,這增加不孕危險。另外,健康精子數量也以相似比例減少。
這項研究非常重要,因爲它有2.66萬名男子參與,或許是世界上最大的研究樣本。這些發現還證實,過去20年的研究表明世界上許多國家的精子數有所下降。研究人員說,下降趨勢在過去17年裏是逐步進行的,這表明問題還在持續中。英國一位知名專家說,精子數減少必然影響男子生育力,要用研究弄清楚其中原因。
“優化”精子質量九招
1、多參加鍛鍊。
研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。
高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒菸。
數據顯示,44%的人認爲,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。
4、適度飲酒。
大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑說不。
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
6、放鬆心態。
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜裏。
手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。
9、經常去診所體檢。
病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那裏,接受衣原體、前列腺的相關檢查。
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