男性菸民吃什麼食物養生好
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
一個每天吸15到20支香菸的人,其易患肺癌,口腔癌或喉癌致死的機率,要比不吸菸的人大14倍。雖然吸菸有害健康,但很多男士說因爲工作應酬,加班,工作壓力煩悶時都依賴香菸,想戒掉戒不掉。那麼退而求其次,吸菸的人吃什麼有好處呢?
男人抽菸應該吃什麼來補
1、補充硒元素
抽菸的人,體內血液中的硒元素含量會有所下降,而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話,癌症的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物,例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
2、多吃降低膽固醇的食物
吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導致腦萎縮,加速大腦的老化。所以爲了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。
3、補充維生素
長期抽菸會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸菸的人要注意補充抗氧維生素,例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C。因爲維生素C是一種水溶性的維生素,可以有效的避免過氧化作用,同時還有減少吸菸者的吸菸衝動。
4、多喝茶
抽菸的過程中,煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留,可以多喝茶。因爲茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分,可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用,可以幫助促進有毒物質的排出。
5、多吃鹼性食物
香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的,當人的體液呈現鹼性的時候,可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動,能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。
戒菸有什麼方法
1、意志法
戒掉吸菸,抑制起着決定作用,但完全靠意志戒菸也不實際,如果你決定戒菸,需將意志和不抽菸的環境結合起來纔有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙,在最不想抽的時候,強迫自己抽,直到對煙噁心爲止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡,此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料,從而產生恐懼,增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時,用別的東西代償,轉移興趣的方向,如口香糖,瓜子等。
戒菸期間吃什麼最好 6種食物適合菸民
男性腎虛吃什麼食物強腎好
冬季男性吃什麼食物禦寒好
男性前列腺炎吃什麼食物好
夏季養生吃什麼好 夏季養生所需食物
女性養腎吃什麼好 推薦十種食物
男人冬季養生吃什麼最好 吃對食物纔是養生的關鍵
抽菸男人吃什麼食物好?這些食物潤五臟滋心肺
男性吃9類食物最養生
春天男性適合吃什麼食物 想養生這些食物不可缺少
男人排毒養顏吃什麼食物好
男性保健養生吃什麼好
中伏吃什麼好 多吃八種養生食物
冬至養生吃什麼好 介紹七種養生食物
更年期男性吃什麼食物好
老人養生吃什麼食物好 多吃富含鈣的食物
夏季養生 男人夏季吃什麼食物養生
菸民吃什麼食物最好
鹼性食物吃多久生男孩?鹼性食物吃哪些生女孩
男性經常脫髮吃什麼食物好
老人養生吃什麼食物好一點
男性怎麼調理性功能 吃什麼食物好
冬季女性吃什麼養生 10種食物排毒效果好
男性養生 多吃8種食物健康養生
小暑養生吃什麼食物好 小暑養生技巧
女人養生吃什麼好 八大食物養美人
春季養生吃什麼?多吃11種食物養好胃
吃什麼食物幫助男人們養生
男性防脫髮吃什麼食物好
白露養生吃什麼好 推薦九種養生食物
男人養生保健:男性必吃十大食物保健康
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
男性腎虛吃什麼食物養腎補腎