孕期怎麼應對皮膚問題
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美國初次懷孕的孕婦90%會有妊娠紋,中國則是40%~60%,這麼高的發生率,未準媽媽們要怎麼預防呢?
產後媽媽最煩的一件事就是妊娠紋了,在孕期要怎麼預防妊娠紋呢?
妊娠紋的發生率
美國初次懷孕的孕婦90%會有妊娠紋,中國則是40%~60%,由於兩地女性體質的不同(比較偏向家族性的遺傳),所以妊娠紋發生率也不同。
妊娠紋出現的部位
1、腹部:妊娠紋最明顯產生的部位。
2、大腿內側
3、臀部
4、胸部
妊娠紋形成的原因
懷孕荷爾蒙改變,比如:雌激素、黃體素、雄性激素……等類似類固醇的物質大量增加,水腫的狀態讓膠原蛋白容易斷裂。體重增加使皮膚的真皮層極速擴大,當皮膚張力增加時,期膠原蛋白會隨着斷裂,再加上修補過程,跟不上皮膚擴張的速度,所以會產生妊娠紋。
北醫婦產科暨生殖醫學中心專科醫師黃千倉表示,剛開始膠原蛋白斷裂時,會出現粉紅色的紋路,接着顏色會轉深變成暗紅色,隨着結締組織逐漸修復,妊娠紋會慢慢變成銀白色。
日常生活中如何預防妊娠紋
懷孕前
先控制好體重,假如懷孕前就已經很胖,懷孕後會更胖,相對提高妊娠紋產生的機會。
由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,假如飲食中蛋白質含量不足,其修復過程中缺乏蛋白質復原,所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
另外,腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機會也會減少,所以懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動,強化腹部肌肉、增加張力,做爲第一層的保護,纔不會在懷孕時,脹大的子宮直接衝擊到真皮。
懷孕中
飲食特別注意,糖類、蛋白質、油脂均衡攝取,太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力,建議使用束腹帶和束腹褲,讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如:散步、爬樓梯,可以控制孕婦的體重。
整個懷孕過程增重不要超過12-14公斤,或是一個月內胖了四、五公斤,即使是懷孕後期,也不要一個月胖超過二公斤。
黃千倉醫師特別提醒,由於天候潮溼,肚皮的皮膚比較容易癢,有些孕婦會去抓肚皮,這是嚴格禁止,因爲抓癢的時候,會破壞真皮膠原纖維的結構。此外,泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響,容易產生妊娠紋。
懷孕期間配合妊娠用品的按摩,可以促進血液循環,減輕水腫的現象,皮膚比較滋潤、彈性增加,能有效防止妊娠紋發生的機會。
生產後
生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機,建議產婦可以在家做一些簡單的運動(例如:擡腿運動),以消除水腫。此外,勤於按摩容易產生妊娠紋地方(腹部、大腿內側、臀部,以及胸部),可以有效消除妊娠紋。
妊娠紋按摩除紋動作
按摩時要輕柔,目的是爲了抵抗地心引力、增加血液循環、減少水腫現象。假如用力過當,會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂,反而增加妊娠紋的產生。
臀部
按摩方式:由下往上沿臀部邊緣按摩(左、右邊都要)。
腹部
按摩方式:兩胸的中間開始,由下往上沿胸部邊緣到頸部的按摩(左、右邊都要)。
腹部(一)
按摩方式:以肚臍爲中心點,由內向外順時針方向按摩腹部。
腹部(二)
按摩方式:從腹部外側開始,由腹部下方往上推向中間。
大腿內側
按摩方式:從大腿內側開始,逐步向上按摩。
膝蓋
按摩方式:雙腳膝蓋以劃圓的方式,由內向外按摩。
搭配妊娠霜的好處
若不塗抹任何用品按摩,對皮膚來說都是一種傷害,建議搭配妊娠霜或乳液按摩,與皮膚輕柔溫和的接觸,才能達到按摩的功效。這裏推薦一款美國Belli的妊娠紋修復霜,希望對孕媽有幫助。當皮膚感到搔癢時,不妨在發癢處塗上乳霜,以減輕搔癢的感覺,同時具有保溼的效果。千萬不要用手去抓,因爲抓傷感染之後的傷口,留下的疤痕比妊娠紋還難看,假如真的癢得受不了,則需要求助醫師(婦產科或皮膚科)開藥治療。
“按摩”的成效
雖然“按摩”對妊娠紋的消除並非百分百,但是能減少妊娠紋產生機會。勤於按摩有一個好處,可以讓已形成的妊娠紋症狀減輕(由重變輕,由輕變無),所以“按摩”對消除妊娠紋而言,還是有實際的成效。
懷孕後出現的其他皮膚問題的解決
1、乾燥粗糙、易生暗瘡 由於孕激素的關係,皮膚失去了以前的柔軟感,而略呈粗糙,甚至會很乾燥,有些區域會出現脫皮現象,臉部的色素沉澱也增加。
解決方案
a 乾性皮膚的孕婦不要頻繁地洗臉,最好改用嬰兒皁、甘油皁洗臉。
b需使用能給皮膚增加水分的護膚品,塗抹在乾燥區內並輕輕地加以按摩,選用嬰兒潤膚膏或潤膚露,防止皮膚乾燥,並能保持酸鹼度平衡。
c 浴時不應浸泡太久,否則容易造成皮膚脫水,儘可能少用普通肥皂,可使用不含皁質、ph值屬中性的沐浴露或嬰兒香皂。
d 沐浴後,應在全身塗抹動物脂肪製成的潤膚油。
e特別注意飲食營養平衡,增加鎂、鈣等礦物質的攝取,如肉類、魚、蛋,還要增加必要的脂肪酸和維他命,如綠色蔬菜、水果、堅果、穀物、牛奶、魚油、豆類等;在你每天的飲食中,要減少含興奮劑如咖啡、酒、茶的攝取,多喝水。
2、皮膚油膩
孕婦新陳代謝緩慢,皮下脂肪增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,全身血液循環量增加,面部油脂分泌旺盛的情況會加重,皮膚變得格外油膩,“T”型區域更爲顯著。
解決方案
a主要是保持皮膚的清潔,不能用太強的洗劑,每天多洗幾遍臉。
b 飲食上要多攝取含優質的動物蛋白和維生素A、B、B2、C等食物;蔬菜、水果可使你的皮膚顏色更加漂亮。
c 均衡攝入營養,平衡的食物能使孕婦的頭髮和皮膚以及體內各器官得到很好的保護。
3、皮膚瘙癢
解決方案
可用一些動物脂肪製成的潤膚霜擦揉皮膚,有可能減輕瘙癢。實在不能忍受時,可諮詢醫生,用一些止癢藥物。當體重增加過多後,還有可能感到自己的皮膚髮生摩擦,尤其是大腿內側。這除了要經常洗澡外,還要注意穿棉布衣服。
4、懷孕還會讓女人的臉上、身體上冒出不少的各種色斑
解決方案
有些是可以在結束生產後自然消失的。要讓自己在產後恢復得不錯,保證良好的睡眠,多吃含優質蛋白質、維他命B、維他命C的食品是必不可少的。
護膚:老問題VS新問題
準媽媽的膚質不會因懷孕而發生非常顯著的變化,從理論上來說,只要選擇經過國家質量認證的植物類護膚品,特別是一些可信度較高的品牌,其中成分並不會影響到胎兒,沒有必要全盤“格式化”日常護膚品。但從另一個角度看,孕期的準媽媽會自然提高自身的防禦能力,使膚質會變得敏感、“警覺”,所以應儘量選用不含香料、不含酒精、無添加劑或少添加劑的產品。
有些準媽媽在孕期會發痘痘,而抗痘產品中的某些活性成分,在懷孕前3個月就要慎用。理膚的痘痘清乳液等,主要成分是水楊酸BHA的衍生物LHA,這時要選擇完全不含水楊酸和防腐劑,纔可以安心使用。
約1/3的孕婦會產生妊娠斑,但沒必要太擔心,等孩子出生後會自然淡化、消失的。若急趕着消斑反而徒勞無益,一些祛斑、美白成分還可能“加害”了寶寶。可以用一些精純的天然精油來減弱妊娠斑:玫瑰、花梨木、檸檬精油以5:3:2的比例調製好,在每天護膚時加2滴即可。注意:加精油的潤膚霜必須是純植物配方。
最需要注意的是防曬,準媽媽的肌膚會對光特別敏感,一定要在居家、外出時都防曬。很多人都不注意防曬,把曬斑當作妊娠斑,結果孕後怎麼也消不掉,遺憾不已。
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