完美備孕需要做好的十件事

　1、準備1份“基礎體溫記錄表”

掌握排卵規律對想做父母的來說非常重要，而熟知排卵規律最好的辦法是堅持測量“基礎體溫”。

①什麼是基礎體溫

基礎體溫是指經過一夜的完全休息以後早晨從熟睡中醒來躺牀上未受任何外因素（如運動、吃飯、情緒變化）影響的情況下所測得的最原始體溫。

②基礎體溫的作用

最大的功能是預知排卵期通常女來月經之前體溫較高處高溫期；來月經之後體溫則相對較低處低溫期如果24小時之內體溫增高0.3℃至0.6℃甚至更高那麼則表示處排卵的狀態由卵的壽命大約爲24小時而精的壽命可達到72小時所以排卵前2天開始進行愛“孕”氣最好。

③基礎體溫怎麼測

把體溫計（建議使用專門的基礎體溫計）放牀邊容易拿到的地方第二天早晨睡醒後先不要做其事情將體溫計放到舌下閉上嘴大約5分鐘然後把體溫數值記錄下來就可以一定要做到每天堅持記錄而且記錄的時間要固定。

2、戒菸、戒酒更健康地生活

打算做爸爸、媽媽你們如果有吸菸、飲酒習慣應該要戒掉香菸中化學物質會直接限制胎兒生長減少胎兒細胞包括腦細胞數量酒妊娠任何時期不論多少都對胎兒有影響因爲酒精可以通過胎盤進入到胎兒血液中損害胎兒內臟和器官發育引起各種畸形。#p#副標題#e#

3、遠離有害環境

避免計劃懷孕及整孕期接觸到有害環境準孕婦和孕婦們最好不要住剛剛裝修好房間裏因爲新裝修房間中一些裝飾材料、新傢俱或多或少存着對體有害有機溶劑、黏合劑等對成可能沒有大影響但卻可能對正處各器官系統發育胎兒造成不可逆損傷另外一天超過8小時微機操作是不夠健康所以OL一族計劃懷孕期和懷孕期應該至少每隔3小時離開一下空調、計算機、複印機充斥環境去戶外透一透氣還需注意是未避孕情況下尤其是月經推遲或是該來月經時候請慎做放射線檢查如透視、拍X光片等。

4、更理智地與寵物相處

喜歡養貓、養狗家庭越來越多小貓、小狗給我們帶來快樂同時也可能使懷孕女染上弓形蟲病弓形蟲可通過母體血液、胎盤、宮、羊水、陰道等多種途徑使胚胎或胎兒感染引起流產、死胎或嚴重的腦、眼等部位疾患所以懷孕前最好與自己的寵物劃清界限但是很多對自己的寵物已經有“深厚的感情”那麼一定要懷孕前到醫院爲自己和寵物做一檢查如果體內抗弓形蟲抗體爲陽那麼你照樣可以把它們留家裏需要注意的是應該至少每月帶寵物去醫院檢查一次以確保百分百安全。#p#副標題#e#

5、對飲食進行健康調整

如果準備懷孕就要給自己預留出飲食調整時間越早行動懷孕的機率就越高孕育健康寶寶的機率就越大。夫妻雙方都需要堅持均衡飲食儘量從天然食物中獲取營養而不是隻依賴營養補充劑同時避免攝入過多經過深加工的、含大量添加劑的食品爲你的身體創造一有利胎兒生長的環境。

①特別需要2種營養素

從你打算懷孕的前3月起每天就要補充600mg左右的葉酸一直需要補充到懷孕後3月葉酸是一種B族維生素準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一可以選擇專爲孕婦設計的小劑量葉酸片或孕產婦專用的葉酸營養補充劑或富含葉酸的食物例如深綠葉蔬菜（例如菠菜和甘藍）、柑橘、堅果、豆類、強化營養麪包、穀類不妨多吃一些碘是體必需的、自身不能合成的微量元素碘對孕婦、胎兒尤其重要它可促進胎兒和嬰兒體內的細胞生長尤其是腦細胞的生長孕婦由母對碘的雙重需求對碘的需求量更大平時應多食海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆製品可補充體內的碘。

②放棄1種飲食方式——生吃水產品

生魚片、生蠔等（有殼類的水生物）些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎。

③別再貪食吃火鍋

大多數的牛、羊的體內有可能寄生着弓形蟲但們並不能用肉眼看見如果吃火鍋時只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食種短暫的加熱並不能殺死寄生肉片細胞內的弓形蟲蟲卵幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

6、實施健身計劃

如果你體重過胖或過瘦那麼將來按計劃懷孕的機會將大大降低所以體重問題要從階段進行調整堅持運動不僅能保持正常體重而且有利順利度過孕期還能幫助順利分娩比如：每天中速步行30分鐘或每星期游泳1至2次或每星期做2至3次瑜伽……其實只要是不激烈的有氧運動都可以。#p#副標題#e#

7、制定免疫注射方案

懷孕期間你的免疫系統相對脆弱如果感染病毒也會殃及寶寶的免疫系統因此應該提前注射：

①乙肝疫苗

乙型肝炎的重要傳播途徑之一是母嬰傳播如果一旦傳染給孩85%—90%會發展成慢乙肝病毒攜帶者因此提早注射乙肝疫苗非常重要從第一針算起此後1月時注射第二針6月的時候注射第三針加上注射後產生抗體需要的時間至少應該孕前9至10月進行注射。

②風疹疫苗

風疹病毒通過呼吸道傳播如果懷孕時感染風疹會出現先兆流產、死胎等嚴重後果也可能導致胎兒出生後出現先天畸形、耳聾等所以最好的辦法是孕前注射風疹疫苗注射時間大約爲孕前5至7月注射後3月之內要避免受孕。

8、做全面的健康檢查

你和的身體健康是孕育健康寶寶的基礎一起做些孕前健康檢查以確定孕期兩的健康都處良好狀態另外醫生還會根據你的具體情況增加一些檢查項目一定要詳細地把自己的病史和家庭情況告知醫生。

①有1項檢查千萬不能忘——宮頸癌防癌篩查

婦科常規檢查有時候並不能準確地檢查出你的宮頸情況因爲宮頸的病變漫長而沒有明顯症狀但是一旦懷孕會加速可疑癌細胞繁殖速度。

②難“炎”之隱一定要先治療

幾乎每女都曾經或者正患有不同程度的陰道炎症如果陰道炎症沒有被治癒的時候懷孕可能會導致胎膜早破、早產分娩時也會感染胎兒使新生兒患鵝口瘡而且女懷孕後激素水平高使陰道充血、分泌物旺盛更有利黴菌生長使原有的炎症加重。

③約1次牙醫

孕前3至4月要將所有“問題”牙齒都處理好否則致病菌能進入血液循環播散全身並有可能通過血液進入胎盤影響胎兒的生長髮育甚至發生早產假如媽媽患有蛀牙寶寶出生後患蛀牙的可能也大大增加因爲母親是嬰兒口腔中致蛀牙細菌的最早傳播者所以懷孕以前治癒蛀牙無論對自己還是對寶寶都十分必要。#p#副標題#e#

9、考慮TORCH篩查

“TORCH”一詞專指發生孕期感染的4種微生物英文首字母的縮寫由種感染的範圍廣、危害大一些國家已將弓形蟲（TOXO）、風疹（RUB）、鉅細胞病毒（CMV）和單純皰疹病毒Ⅰ、Ⅱ型（HSV）等的篩查列入孕期的檢查項目以達到早發現早治療的目的TORCH系列中的4種微生物都可通過胎盤影響胎兒早期的正常發育並引起多種先天疾病。

10、編織一張友情網

醫生能給你提供準確的生育知識但是孕媽媽內心的情感則需要與朋友來分享等你日後被晨吐、激素水平驟變等情況帶來的種種不適所困擾的時候身邊有那些已經做媽媽的以及那些和你一樣想做媽媽的你就不會感到孤獨或者沮喪種支持和幫助是丈夫代替不的如果條件允許你還可以參加一些專門爲準媽媽開設的學習班一充滿關愛的團體中結識更多媽咪朋友分享做母親的寶貴經驗和幸福感覺。

經過1年的精心準備你們的心理、經濟和健康都處非常好的狀態應該適合孕育寶寶現是最後衝刺階段月裏儘可能地放鬆心情排除一切“防範措施”愉快地創造新生命吧。