規避備孕誤區 女性科學備孕做好9件事

科學備孕是生一個健康寶寶的關鍵，但是過度關注備孕，有時反而會事倍功半，影響受孕的結果，有一個詞叫做"過猶不及"。備孕也要注意規避誤區。

誤區一：盲目亂補

補充營養素要注意適量、合理，盲目亂補會適得其反。過度補充維生素A，反而會增加寶寶發生異常的可能性。

再比如過度的營養物質如脂肪的攝入，會造成肥胖及胰島素抵抗，嚴重的會導致不孕。不論在備孕期、還是孕期，規律生活、合理飲食、適量運動這三點，都是保證準媽媽和胎兒健康的基礎。

誤區二：心理壓力過大

心理因素是影響懷孕的另一個重要方面，過度關注備孕，可能會造成巨大的心理壓力，直接影響懷孕，嚴重時甚至會造成準媽媽的抑鬱，得不償失。

誤區三：過度迷信備孕

很多年輕的女性會覺得備孕相當於下一代的起跑線，備孕上如果不注意，會影響下一代成爲人生贏家。其實，備孕最主要的意義在於保證孩子成功"出廠"，不會成爲殘次品。孩子的發展還是取決於養育方式、家庭的正確引導。

備孕少吃了一次營養素，不會成爲寶寶人生路上的阻礙。因此，備孕要重視，但要適度。掌握科學的方法，用輕鬆的心情準備，迎接健康寶寶的到來。

科學備孕的9大細節

1、做孕前檢查

在開始嘗試之前，記得做一個孕前檢查。向醫生詢問哪些產前維生素含有葉酸，因爲葉酸可以降低胎兒神經管缺陷，如脊椎裂。專家建議：在開始嘗試之前循環做這件事情，如果有任何潛在的健康問題，都應該在懷孕之前使其得到控制。

2、瞭解自己的週期

專家認爲，排卵期是最好的懷孕時間，所以女性需要清楚瞭解自己的排卵期。排卵試紙也有助於預測懷孕的最佳時間。如果你經常採用避孕措施，那麼在停止這些措施後馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。

3、不用擔心懷孕的最佳體位

很多人認爲男上女下式體位可以增加懷孕機率，事實上，這並沒有科學根據。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。

4、性交之後立即躺下

你也許聽過這樣一種說法：性交之後，兩腿朝天躺着可以增加懷孕機率。這並不完全正確。專家建議：性交之後在牀上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。不過，也不要在這個時間段去浴室。10到15分鐘後，流向子宮頸的精子就已經在那裏了。

5、性交不要太頻繁

即使在排卵期，頻繁性交也不會增加懷孕機率。一些男性在多次射精之後，精子數量會耗盡。一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性交，可以讓他在連續射精幾次後做個精液分析。這個分析可以測試頻繁射精後他的精子質量和數量。此外，緊身衣服對精子數量也有影響。研究還表明，如果男性將手機放在靠近睾丸的位置，其精子質量會被削弱。此外，大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。

6、不使用潤滑劑。

潤滑劑可以給性生活帶來不一定的體驗，但是在很多潤滑劑有妨礙受孕的作用，潤滑劑中的某些物質會讓精子難以進入女性體內，這樣就會大大的降低受孕的概率。在備孕期間最好不使用潤滑劑，保證精子能很好的進入母體內，增加受孕概率。

7、做任何可以減壓的事情

壓力可以影響排卵期，還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據表明鍼灸有助於減壓，增加懷孕機率。過度飲酒也不利於懷孕。

8、培養健康的生活方式

體育鍛煉有助於健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛鍊會引起不排卵。但這也並不意味着要停止一切鍛鍊，專家建議最好的增加懷孕機率的鍛鍊方式是中等強度的鍛鍊，如一個半小時的有氧運動(每週散步三次)。對於想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，週期可能恢復;但是如果太瘦，週期沒有來，那麼你需要增肥來懷孕。戒菸也可以增加懷孕機率。

9、父母雙方戒菸戒酒。

香菸和酒精對精子的損傷是巨大的，菸草和酒精都會大大降低男性精子的成活率，受孕機率也會隨着降低。對於女方而言經常吸菸喝酒就會讓母體受損，很難受孕，即使受孕也會增加流產的風險。在備孕前半年女方就應該戒菸戒酒，男性至少要戒菸戒酒三個月。