剖腹產後腰痛
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
1、生理缺鈣。女性產後腰痛很有可能是因爲生理性缺鈣引起,因爲分娩以後,產婦消耗了很多的能量,這時候身體是相當虛弱的,而且產後需要餵奶,所以身體內的鈣質流失嚴重,所以很容易引發腰痛。
2、姿勢不對導致產後腰痛。很多女性產後需要帶小孩,經常抱着寶寶,又不注意姿勢,導致身體的重心全部前移,致使腰部肌肉緊張,長期如此腰部肌肉會產生疲勞,從而出現產後腰痛的現象。
3、過於勞累引起產後腰痛。部分女性坐完月子之後,就開始忙於各種家務,洗衣做飯、照顧寶寶、上班及料理家務等,如此多的事情使得女性的身體不堪重負,出現腰部疼痛的現象就不足爲奇了。
4、缺乏運動引起產後腰痛。很多女性在坐月子期間一直久坐在牀,由於過分靜養,導致身體血液循環緩慢,做完月子之後有缺乏運動,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發生腰痛。
5、剖腹產手術使得腰背部肌肉、韌帶損傷引發腰痛。現在越來越多的女性更多的選擇剖腹產分娩,剖宮產時的麻醉爲硬膜外麻醉,麻醉時需要在腰部穿刺,這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷,引發產後腰痛,極少數患者可能發生神經根損傷,硬膜外腔出血等。
答案是,剖腹產後出現腰痛的症狀與多方面因素有關,可以從以下方面進行緩解:
1、適當的補鈣,等到身體恢復到一定程度,那麼產後腰痛的現象會得到一定的緩解。產後可以多吃一些含鈣高的食物,也有避免生理性缺鈣引發的產後腰痛。
2、注意抱着寶寶的姿勢,抱着寶寶的時候要避免就站或者久坐,應該適時的更換姿勢,適當的活動一下身體各方面的關節,一來可以避免過度勞累,二則可以預防產後腰痛。
3、建議女性產後要注意勞逸結合,適當做家務,千萬做過重的活,避免過於勞累,其實很多病都是累出來的,所以一定要把身體健康放在首位,這樣才能更好的照顧寶寶。
4、產後適當的做些腰部運動,這樣可以使腰部的肌肉得到舒展,如果發現腰部不適,可以選擇輕輕的按摩或者熱敷痛處,促進腰部的血液循環,從而緩解腰部疼痛。
5、要避免產後腰部疼痛,女性產後應該注意休息,注意頭、背部的保暖,3個月左右可以自愈。
一、從孕期即開始預防腰痛
1、均衡合理地進食,避免體重過於增重而增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。
2、注意充分休息,坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在膕窩下,使自己感到很舒服,以減輕腰部的負荷。
3、睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負擔。
4、穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
二、產後避免經常彎腰或久站久蹲
1、準備一個專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺子。臺子高低要適宜,最好有多個不同功用的抽屜,把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裏面,使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒牀或搖籃相連,旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。
2、在廚房準備一個多層架子或櫃子,找到一個高度適宜層,把經常使用的餵奶用具放在裏面,以媽咪伸手可及爲度。
3、如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉,可使媽咪做家務時不用久站,利於子宮復位。
4、剛出生的寶貝需要經常洗澡,尤其是天熱時。可把寶貝的洗澡浴盆放在高度適宜的茶几上或換尿布的臺子上,旁邊放上一把小凳子。這樣,就可使媽咪舒服地採取坐姿給寶貝洗澡,避免久蹲久站。
5、在經常整理或疊衣物的牀旁邊,放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時可隨手取過來坐下,避免採取不舒服的姿勢整理衣物。
6、把經常換洗的衣物放在臥室內,並將媽咪和寶貝經常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜裏,以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及爲度。
7、清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕,以腰不會很快產生痠痛感爲宜,並每次清理時間不要過長,尤其是產後3個月內。
8、爲寶貝準備睡覺的嬰兒牀、童車不要過低或過高,使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒牀,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡牀或童車裏往外抱或放寶貝時總得過於彎腰。
三、給寶寶餵奶時注意採取正確姿勢
坐着或躺着餵奶的姿勢都可以,只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。以坐在低凳上爲好,如果坐的位置較高,如坐在牀邊,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶貝,這樣還可承受重量。
四、在生活中注意防護腰部
1、產後保持充分睡眠,經常更換臥牀姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路。
2、經常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環,改善腰部不適感。
3、平時注意腰部保暖,特別是天氣變化時及時添加衣物,避免受冷風吹襲,受涼會更加重疼痛。
4、注意勞逸結合,無法避免久站時,交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息。
5、如果體重較重應注意控制體重,以免增加腰部負擔,損傷腰肌。
6、睡覺時採取仰臥姿勢或側睡,牀墊不宜太軟,如果太軟可鋪上較硬的墊子。
7、腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時,儘量利用手臂和腿的力量,腰部少用力。
8、擡重東西時,注意動作不要過猛。取或拿東西時要靠近物體,避免姿勢不當閃傷腰肌。
9、學會放鬆精神,緊張情緒會使血中激素增多,促發腰椎間盤腫大而致腰痛,愉快心情有助於防止腰痛發生。
10、每天起牀後做2-3分鐘的腰部運動,平時多去散步或做騎車運動,都能防止和減輕腰痛。
11、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素c、d和b族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏鬆而引起腰痛。
12、從產後2周開始,在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性,如做仰臥起坐動作。
剖腹產後,由於剖腹產手術使得女性腰背部肌肉、韌帶損傷引發腰痛的症狀並不少見,要想緩解這種症狀,就要注意休息,勞逸結合,適當補鈣,不要進行一些對腰部有危害的活動。
頭胎剖腹產 二胎剖腹產刀口怎麼開
流產後腹痛
產後飲食 剖腹產後吃什麼補氣
流產後腹痛的原因 流產後腹痛怎麼辦
剖腹產後多久可以減肥
剖腹產產後同房疼怎麼回事
剖腹產後該如何飲食
剖腹產後同房會懷孕嗎
【剖腹產後多久來月經】剖腹產後多久來月經正常
順產和剖腹產哪個好?順產和剖腹產哪個痛?
剖腹產媽媽的產後護理攻略
剖腹產後怎麼瘦肚子
產後爲什麼會腰痛 11招緩解產後腰痛
產後恢復 剖腹產後吃什麼瘦肚子
二胎剖腹產是不是比一胎痛?
剖腹產後如何消除妊娠紋 剖腹產妊娠紋疼怎麼辦
剖腹產後四大危險行爲
產婦剖腹產被切子宮 剖腹產有7大危害
剖腹產後瘦肚子方法 割腹產後如何瘦肚子
剖腹產腰疼怎麼養回來 剖腹產腰疼養回來的方法
剖腹產護理 如何讓剖腹產“了無痕”
剖腹產後多久可以淋浴
剖腹產後 多久可以用收腹帶
剖腹產後月經時間長
產後如何對付剖腹產疤痕
產後恢復 剖腹產後第1天指南
怎麼緩解剖腹產後腰痛
爲何會產後腰痛 3個小方治療產後腰痛
孕婦想剖腹產被拒後自殺 什麼情況下需剖腹產
產後護理知識 剖腹產產後如何護理
剖腹產最多可以剖幾次?產後怎麼護理?
一胎剖腹產 二胎還能剖腹產嗎
伊能靜二胎剖腹產感染傷口 剖腹產後如何護理