生娃後 私密陰道有啥不一樣的變化
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分娩前後陰道有啥變化?
陰道分前壁與後壁,前壁平均長度有7-9cm,後壁長度爲9-12cm。年齡增長與分娩次數的增加,陰道長度也隨之增加。前壁增加到0.5-1.2cm,後壁則增加到1.0-2.0cm。女性在自然生產時陰道會有不同程度的損傷。最常見的就是陰道鬆弛。
陰道鬆弛與分娩方式有關?
孕婦在分娩或是引產造成陰道損傷;胎兒頭部太大;媽媽生產次數過多;產後沒有足夠運動;產褥期恢復期間盲目減肥;不注意營養或是過度勞累造成盆腔肌肉羣恢復不佳等等。
自然分娩的胎兒勢必要經過陰道。嬰兒頭部大小有10cm,陰道必須擴張到10cm才能讓孩子平安生出。在這期間陰道肌肉受到很大傷害,所以陰道纔會出現鬆弛情況,但這不代表一定是自然分娩造成。要知道陰道鬆弛原因有很多,就算是剖腹產的媽媽也會有陰道鬆弛情況。
產後陰道鬆弛該怎麼辦
陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象3個月後即可恢復。如經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,其恢復需要更長的時間。張醫師建議,產婦應避免過早勞動,注意預防便祕,還要有意識地經常做縮肛運動,慢慢恢復盆底肌肉的收縮力,可慢慢緩解陰道鬆弛現象。尿失禁現象在一段時間後便會自行緩解、消失,如果情況仍未好轉,則需要到泌尿科或產科求診。
提肛運動可緩解產後陰道鬆弛
產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。專家建議產後媽媽可多做以下運動:
1、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動
在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動
仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動
走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。
99熱心醫生溫馨提示,產婦日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復。
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