高齡想順產二寶 一懷上就要鍛鍊
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說到高齡準媽媽們,在很多人看來她們比一般的孕婦危險係數高了很多。高齡產婦是否真的像人們想象得那麼脆弱?高齡產婦在孕期需要注意些什麼?怎麼樣高齡準媽媽們更加輕鬆順利地產下小寶寶?
高齡產婦也有機會順產
高齡產婦和雙胞胎產婦一樣,屬於妊娠高危人羣,分娩的風險比一般孕婦要高些。但如果第一個孩子是自然分娩的,那麼第二次分娩的產程通常要快些,陰道撕裂傷也沒第一次嚴重,傷口癒合還會更快,整個生產過程可能會輕鬆些。不過這也並非絕對,如果第二個寶寶是巨大胎兒或媽媽有其他不利生產因素時,分娩有可能發生難產。
另外,分娩後數小時至數天,尤其是哺乳時刺激子宮收縮,患者的“宮縮痛”反而會比第一次更劇烈。如果第一胎是剖腹產分娩,手術後子宮存在瘢痕,第二次懷孕一般要在2年以後,不然的話發生子宮破裂、胎盤粘連或胎盤植入等問題的風險會增加。
孕期進補得宜,控制好體重
懷孕期間,孕婦的消化系統“工作效率”其實非常高,營養吸收能力比常人強,因此沒有必要刻意補充營養品、保健品。高齡產婦也是如此,只要照常飲食,注意營養結構合理搭配即可。如果因爲擔心孩子“長不大”“長不好”而一味補充高蛋白、高熱量的食物,不但有可能催生巨大兒,增加難產的機率,還可能引發妊娠糖尿病。特別是第一次懷孕時就發生過妊娠糖尿病的孕婦,懷二胎時更要注意平衡好飲食,切莫補過頭。
生二胎的準媽媽們還要注意體重問題。隨着年齡的增加,身體的新陳代謝逐漸放緩,攝入的熱量可能消耗不掉。因此,高齡產婦容易發胖,易得妊娠糖尿病,最好到營養門診監控營養狀況。除了控制飲食,運動也是控制體重的好辦法。如果體重控制得比較理想,第二次生產,即使是自然分娩也會順利很多。
一懷上就要鍛鍊身體
高齡產婦想要順產,最好是一懷上就開始鍛鍊。孕早期準媽媽可以進行正常的身體活動,游泳、快步走每天至少半小時,運動過程中每天要保持喝8杯水,做到微微出汗即可。
待孕期16周胚胎穩定後,進行有氧運動,游泳、快步走、孕期體操都可以,以此來鍛鍊孕婦的耐力。水中浮力大,游泳對於孕婦來說是更好的鍛鍊,對大腿內側韌帶的拉伸和呼吸、耐力是很好的訓練。如果是行走,要注意甩開手臂、大步快步走。
在孕晚期32周時,可以進行球操鍛鍊,拉伸大腿內側韌帶,學習呼吸法減少分娩疼痛,通過孕期身心準備,都可以爲順利分娩加分。
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